2018/08/14
夏こそ「筋トレ」！！
夏はすぐに汗をかくので、痩せやすいと思っていませんか？ 実は！それ間違いです！！(ー_ー)!! 「基礎代謝」といわれる特に運動をしなくても心臓や体温維持などで最低限使われているエネルギー（カロリー）の消費は、冬場よりも夏 […]
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2018/08/13
メンタル・トレーニング
今日は一時、嵐のようなお天気でしたが、蒸し暑かったですね～。 この写真のような森の中に入ると、ひんやりした空気が気持ちいいですよね♪ そういえば、私がはじめてバイク・レッスンに参加した時、体力には自信が […]
2018/08/11
夏の2時間「jijyu」祭り！
夏の2時間「jijyu」祭り！ こんばんは！江刺家(エサシカ)です♪ 今日は山の日！！ スペシャルjijyu の開催です♪ ２時間で、胸、スクワット、オシリ、腹筋 などなど… シバき倒しました！笑 &nbs […]
2018/08/10
山の日特別レッスン！
明日は山の日🗻そしてお盆休み初日の方も多いですよね？ そんな山の日TOKINOでは特別スケジュールを多数ご用 […]
2018/08/08
Phiten collaboration running event !
2018年8月5日（日）ファイテン コラボ企画 ランニングセッション！ ファイテンって？？？ 丸シールタイプのボディケアテープを チタン(炭化チタン)コーティング。 […]
2018/08/07
役得！！!(^^)!
体重が増えた！！ インストラクターとして週に10本近くのレッスンを担当していますが、 およそ3か月前と比べ体重が約１ｋｇ増えた・・・ ん？マズイ？？ いえいえ!(^^)! 筋肉量が増えての体重アップです！！ […]
2018/08/06
2018夏の日の思い出（最終回）
日本の夏といえば祭り。とはまったく思っていなかったのですが、昨年から住んでいるアパートは夏祭りの時期こうなります✨何か縁起がよさそうで、ありがたいです。 さて、先週の続き、初めてのトライアスロン～ゴールと後日談編です! […]
2018/08/05
暑さ対策！！
こんにちわ！ 暑い日が続いていますが皆さん、熱中症対策大丈夫ですか？？ 外のライドでは、日焼け止め、水分補給、肌を露出しすぎない 色々とありますが、一番に大切なのはこまめな休息！ 身体を冷やすのはもっとも効果的ですよね！ […]
2018/08/04
滝行！！
炎天下が続いていますね… そんな中、トキノのツアーで、御嶽山までサイクリング&滝行ツアーに行ってきました♪ 35℃オーバーの中60kmサイクリングして、 45分くらいハイ […]
2018/08/03
突然の夕立
今日は突然の夕立にビックリしましたね😲 一瞬にしてずぶ濡れになってしまった方もいらっしゃるのではないでしょう […]