TOKINO CYCLING FITNESS

  • HOME
  • TOKINO CYCLING FITNESS

トキノ サイクリングとは What’s TOKINO CYCLING

TOKINO CYCLING FITNESS

日本唯一のオリジナルヘッドホンシステムによるグループエクササイズは最大の特徴。
音楽、インストラクターが導く、切れることのない集中力と空間。
地道で退屈な有酸素運動をシンプルかつ効果的に行うことを可能にしたロングフィットネスプログラム。NY、ヨーロッパを中心に世界中で多くのファンが、このエクササイズと共に汗を流し、継続的な運動習慣を手に入れて自分を変えた!!
体を支える体幹はもちろん、二の腕、背中、ヒップ等あらゆる体の部位を引き締めながら、異常なほどの発汗量の多さを誇るインドアサイクリング「TOKIONO」への入り口はコチラ。

驚異の消費カロリー1レッスン700Kcal~1000Kcal越え!!

脂肪燃焼効果を出すには、ある程度の運動時間と共にそれなりの運動強度が必要となります。
心拍数を脂肪燃焼ターゲットゾーンに保ちながら消費エネルギーを最大限に引き出し、アフターバーン効果(運動後もカロリー消費が起こり続けること)を狙うための強度を保つことで運動効果が期待できます。

驚異の消費カロリー1レッスン700Kcal~1000Kcal越え!!

シェイプアップ効果は文句なしの「TOKINO」のサイクリングプログラム

脂肪の燃焼は有酸素運動に特化!!それに加えたオリジナルのトレーニング「JIJYU」で効果を飛躍的に向上させます!!

―ここがポイント

筋肉はエネルギーを消費して体を動かすエンジンのようなもの。
このエンジン(筋肉)によって消費するエネルギーも増え、基礎代謝の上昇や消費するエネルギーも増え、基礎代謝の上昇や消費カロリーの増量にもつながります。
そこでインドアサイクリングレッスン前後で「JIJYU:自重負荷トレーニング(TOKINOオリジナル)」を付帯的に行うことで、成果に結びつけリバウンドを防ぎます。

驚異の消費カロリー1レッスン700Kcal~1000Kcal越え!!

TOKINOヘッドフォンシステムで高音質、自分だけの音量で!!

大音量と重低音の音響システムを独り占め!!美しい音や虫の声、風の音までもヘッドフォンから聞こえてくる感覚での運動はまるで異空間。インストラクターや仲間と一緒に走る一体感だけでなく、自分自身のストイックな世界や没入感を味わうことも追求した「TOKINO」。最高の爽快感、達成感を是非ご体験ください。

驚異の消費カロリー1レッスン700Kcal~1000Kcal越え!!

朝活も!!出勤後も!!週末も!!運動習慣をスケジュール管理

早朝6:45~夜22:30まで、土日祝も営業/数50本のレッスンを用意。
TOKINOオリジナルアプリからの予約が可能なので、ライフサイクルに組み込むように自由な感覚で、予約することができます。
お仕事前や後の運動習慣に!!休日は汗を流す習慣に!!忙しい毎日を過ごす中でも、予約をすることで運動習慣もスケジュール管理してみましょう。それがTOKINOの継続できる秘訣でもあります!!
※早朝営業(月・火・水)AM6:30~

驚異の消費カロリー1レッスン700Kcal~1000Kcal越え!!

インドアサイクリング:ヒストリー

無念のリタイヤからはじまった「インドサイクリング」。
創始者でもある人物はロサンゼルス~ニューヨークまでの道のりを、残り100マイルでリタイヤしたことがきっかけとなり、その克服のためのトレーニングとして用いられたのが、固定式のバイクと集中してイメージを膨らませるための音楽。

ロサンゼルスのある倉庫の中で最初は一人で走りはじめ、それにそれ賛同するように集まった仲間たち。それがインドアサイクリングの原型となった。

この原型となったレッスンがアメリカで生まれたから1年後、 「時野谷」が日本に初めて持ち込んだのは1996年。
そのインドアサイクリングの代名詞的存在でもあるプログラムに今日までこだわり、継続的に行ってきた。 それ以来、 原点を受け継ぐ唯一のプログラムとして、ここに「TOKINO」として完成を果たした。

写真は1996年3月、代表:時野谷が日本人として初めてインストラクター認定を受けた「ロサンゼルス:マッドドッグアスレチッククラブ」にて。

ヒストリー

レッスン内容 LESSON

参加者は、ワイヤレス・ヘッドフォンで自分の好きな音量に調節をして聴くことができるという仕組み。
暗いスタジオの中では高揚感を高めるライティングが後押し!!
インストラクターの声と音楽がヘッドフォンを通してダイレクトに感じることができる、まさに今までにない感覚。
一見個人個人がバラバラに楽しんでいるように見えても、一体感が味わえるという何とも面白いシステムがTOKINOオリジナル。

人気の秘密

人気の秘密

全世界で最も長く愛され続けるインドアサイクリングエクササイズ。体を支える体幹はもちろん、二の腕、背中、ヒップなどあらゆる部位の引き締めながら、異常なほどの発汗量の多さを誇る No.1有酸素運動エクササイズ。

マインドフルなレッスン

マインドフルなレッスン

数あるインドアサイクリングの中でも、TOKINOのレッスン展開は独特な空間。ビジュアリゼーション(情景の具象化)を用いて、目を閉じたまま、ペダルを回し、過去の自分を超えるような感覚は、まさにマインドフルな時間。自身が持つ集中力をより継続させることで運動効果を最大限に引き出すことができる。

TOKINOの特徴

TOKINO Cyclingの特徴

地道で退屈な有酸素運動がこんなにも楽しく、長い時間に渡ってできるようにしたレッスン。レベル差、年齢差は全く関係なく、周りを気にする必要もない。ヘッドフォンを用いたレッスン(ソフト)とTOKINOスタッフが選んだ音楽で、導かれるようにただペダルを回すだけで抜群の消費カロリーを得られることが特徴。

POINT

短時間で効果を得られるので、頑張った分が報われる!!
★絶大な脂肪燃焼効果。
★集中力の継続で精神面の強化。
★汗をかいて新陳代謝を活発化。
・血行促進 ・肩こり、むくみ、便秘改善
★成長ホルモンの分泌。
・脂肪燃焼 ・美肌効果 ・筋力アップ ・病気、ケガからの早期回復
★ストレス発散効果

レッスンステップ STEP

p1

フェイズ1

レベル

30min/消費カロリー 汗をかいて爽快になる程度

初めての方やまだ慣れていない方やウォーミングアップレッスンはコチラ!!
TOKINOのファーストステップレッスン。30分間でサイクリングエクササイズの基本動作を学び、運動効果を得られるようになるため、徐々に汗をかく体質へ変えていくクラス。

p2

フェイズ2

レベル

30min/消費カロリー 600kcal

TOKINOの抜群のカロリー消費を狙うのはここから。フェイズ1で学んだ基本動作を30分間のレッスンで試しながら、体力アップと脂肪燃焼を目指すクラス。
短時間でありながら、しっかり汗がかけるレッスン構成。

p3-co

フェイズ3-Combi(コンビ)

レベル

45min/消費カロリー 700kcal

のぼり坂と平坦な道を組み合わせたコース設定による、45分間のレギュラークラス。
サイクリングフィットネスの醍醐味はここから!!リズミカルな音楽と絶妙なインストラクターのリードで吹き出すような汗とエネルギー消費を体感。

フェイズ3-Hill&Hill(ヒル&ヒル)

フェイズ3-Hill&Hill(ヒル&ヒル)

レベル

45min/消費カロリー 750 kcal

のぼりを中心に構成されたコース設定。小高い丘や山岳地帯のようなのぼり坂を中心に常に負荷のかかったレッスン。その45分間のヒルクライムは心拍数を安定させながらも、脂肪燃焼のターゲットゾーンを維持させたまま走り続ける。

p3-en

フェイズ3-Enduro(エンデューロ)

レベル ★★

45min/消費カロリー 800kcal

フラットな道を中心に構成されたコース設定。その平坦な道のりで45分間のペダリングは消費カロリーを一気に加速させる。そしてエネルギッシュな音源は集中力を持続させ、インストラクターの後押しで爽快な時間を味わうことができる。

p4

フェイズ4

レベル ★★

60min/消費カロリー900 kcal

設定時間は60分間。45分が主流のインドアサイクリングの中TOKINOがこだわる60分間のレッスン。あっという間に過ぎる時間を堪能でき、走り終わった時の達成感や一体感、爽快感は最高。このレッスンを継続することで確実に自信の変化に気づくはず。

パワーサイクリング

パワーサイクリング

レベル ★★

60min/消費カロリー1000 kcal

TOKNO最高峰のエネルギー消費と空間の中で行う60分間のレッスン。
床に落ちる汗と適度な疲労感は走り抜いた達成感を増幅させる。現在、このレッスンは週1回のみ。チャレンジする気持ちを持って参加してみよう!!