ツアー＆スクール
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新しい当たり前は「インドア⇔アウトドア」
いつものトレーニングがだんぜん、ときめく旅になる。
TOKINOは新しい日常を創ります。新しい当たり前を創造します。そんなツアーやスポーツ企画が盛りだくさん。
いろいろな発見やチャレンジ、インドアもアウトドアも！オンラインもオフラインも！そして仲間に巡り合う機会もその方法もいろいろ。そんなスポーツの魅力を提案します。 TOKINOのサイクリング・ランニングはサポートスタッフが同行して行う
「旅」のような楽しく充実したスポーツ企画。
トレーニングの成果の向こう側にある、素晴らしい景色や達成感を一緒に見つけましょう！！
日頃の成果を試してみよう！！
※練習する感覚で、気軽に参加してみれば、そこからはじまる世界にワクワクするはず！
別に早く走る必要もないんだけど。一人で走るには不安。みんなと一緒に走ってみたい。けど、迷惑かけたらいけないし、、、なんて考えてしまうのは。はじめる時はみんな一緒。
そんな、たくさんの希望や心配。。。すべてTOKINOスタッフが、かなえます！解決します！安心できます！
TOKINOサイクリングツアー・ランニングツアー
ただいま募集中！！
ホノルルセンチュリーライド：2022先行告知
東秩父【埼玉県】LAMEDAライド
東京ナイトライド【東京都】
過去のツアーはコチラ
東秩父LAMEDA‐RIDE 【埼玉県】’21/09
【第１回目のLAMEDAを着て一緒に走ろう】
LAMEDAアンバサダー「NATSU」と走る東秩父村。いつもTOKINOで企画するこのコースを今回はLAMEDAを着て走る企画。続きを読む
東伊豆／下田（大浜） 【静岡県】’21/09
【東伊豆を満喫。観光リゾートライド！！】
毎年この時期はハワイに行って160Kmを走っておりましたが、今年はなかなかそうも言えず。。。
そんな時に、あるぞ！近場の... 続きを読む
TOKYOナイトライド 【東京都】’21/09
【近場を旅するTOKINOマイクロツーリズム】
なかなか、遠くまで旅行に行けない昨今。近場ならということで、プチ旅行をサイクリングで実施。
屋外の空気を楽しみなが... 続きを読む
上野村＆伊香保 【群馬県】’21/09
【夏～秋に変わろうとする群馬を爽快！】
群馬は秋の入口が素晴らしく。爽快感は格別！今回の旅は初めてロードバイクにチャレンジする方が3名。高崎を駅前を拠点に1日目は伊香保温泉までの... 続きを読む
草津温泉／軽井沢 【群馬県】’21/08
【群馬の絶景と共に夏の終わりを走る超満喫コース】
一泊二日で群馬をサイクリング。日本が誇るNo1温泉「草津」に泊まる！達成感いっぱいのコース。まずは軽井沢に集合！ということで新幹... 続きを読む
湘 南／境川 【神奈川県】’21/07
【真夏の湘南で大人の夏休みは格別】
瀬谷本郷公園に集合して真新しい自転車を組み上げて、コンデションのチェック。すぐさま境川沿いをノンストップで江の島までGo！
藤... 続きを読む
OKINAWA 【沖縄県】’21/06
【海も空も太陽も！すべてが沖縄！そんな旅】
もう、スカッといきたい情勢のもと、思い存分走り切るつもりで3泊4日の沖縄満喫に行ってきました！
残念ながら梅雨明けしな... 続きを読む
諏訪湖ランニング 【長野県】’21/05
これから、アウトドアフィットネスを楽しむためにTOKINOが屋外をスポーツをより楽しくする方法として、ランニングツアーを開催。初めての方でも走り始めれば、そこはフィットネス。信州の澄んだ空気と心... 続きを読む
東秩父＆堂平山天文台【埼玉県】’21/05
アウトドアの真っ青な空。埼玉の坂ではメッカ！！道の駅「小川町」に集合して、きれいに舗装された東秩父村の道を走る。やっぱり外でのスポーツは気持ちいい。どんどん健康になっていく感じ。走りだして5Km... 続きを読む
TOKYO＆早朝発！花見 【東京都】’21/04
まだ真っ暗な空の中。月の明かりだけが映える日曜日。TOKINOの店舗に明かりがともる。そこに参加者はロードバイクに乗って集まり、最初のコミニュケーションがはじまる。
太陽が出始め... 続きを読む
佐原＆銚子／鹿島神宮【茨城県】’21/03
千葉県の観光名所【水郷佐原】あったかな陽だまりの中、江戸情緒溢れる水郷の街、伊能忠敬が測量を開始した歴史ある街「佐原」に集合！そして出発！
広大且つ絶景の川【利根川】 河口に向け... 続きを読む
サイクリング
はじめてサイクリング体験会
ロードバイクに乗ってみたい！！いろいろなところに自転車で行ってみたい！！TOKINOで乗り方、公道の走り方、ギアの操作方法などを体験することができます。 体験型の練習会なので、どなたでも安心してご参加いただけます。 【場 所】TOKINOクラブ周辺／皇居周辺など 【参加費】2,160円（開催場所によって変わります） 【その他】レンタルバイク・ヘルメット有（有料）
日帰りサイクリング
・TOKINO出発コース 杉並区から約15～40Kmを目安に走るサクリング
・現地集合コース ツアー感覚で行う50～80Kmの観光サイクリング
・平日サイクリング 平日休みの方にお勧め！少人数で行くサイクリング インストラクター、サポートスタッフが必ず同行しますので安心です。
日帰りで行う手軽さながら、輪行（自転車の持ち運ぶ方法）や、サイクリング経験を積むためにも好評の企画が盛りだくさん。TOKINO会員様でなくてもご参加いただけますので、是非一緒に走りましょう！
ジュニア ロードバイクスクール
TOKINOではインドアサイクリングスタジオ・トレーニングエリア・ロードバイクショップの環境を生かし、
子供たちを対象に日本唯一のロードバイクスクールを実施しております。
2ヶ月・全8回を1クールとし、これからロードバイクを始める方を対象としたレッスンを提供します。
毎週 日曜日 16:00~17:00
※第5日曜日は休みとなります。
入会金 7,700円（税込）
登録料 4,400円（税込）
月会費 9,900円（税込）
シニア バイク スクール
TOKINOではインドアサイクリングスタジオ・トレーニングエリア・ロードバイクショップの環境を生かし、65歳以上女性限定のシニアバイクスクールを実施しています。2021年9月開講。
毎月4回の実施で1回40分の簡単エクササイズ。
内容はストレッチ5分→インドアバイク20分→トレーニング10分→ストレッチ5分。身体機能の改善や体力向上を目指したスクールです。
毎回スタート前には血圧・体温・体重測定を実施。健康管理手帳で記録をつけられます。
指導員は全員パーソナルトレーナー。無理なく自分のペースで取り組めます。
毎週 木曜日 15:30~16:30
※振替日:火曜日15:30～16:30(木曜日にお休みした場合、火曜日に振替受講することが可能です。月に1回までです。)
入会金 7,700円（税込）
登録料 4,400円（税込）
月会費 6,600円（税込）
ランニング
毎月：ランニングスクールを開催しております。
TOKINOランニングアドバイザーによる充実した練習会はただ一緒に走るだけでなく、「楽しく！目標を持って！」をモットーにランニングに関するスキルアップとと身体機能向上を目指します。
・皇居ランニングスクール
※毎月1回 日曜日 集合場所：皇居桜田門
・荻窪ランニングスクール
※毎月１回 集合場所：トキノサイクリングフィットネス
・ホノルルマラソンスクール
※３月～11月 集合場所 その都度告知
トライアスロン（バイクレッスン）
隔週土曜日：トライアスロン インドアバイクスクールを開催しております。
TriathlonGERONIMOの大塚修孝が講師のインドアバイクトレーニング。 アイアンマンで180kmのバイク後も、ダメージ少なくランにトランジットが可能となります。ランが走れる脚を作りましょう。
・トライアスロンバイクスクール
※実施場所：トキノサイクリングフィットネス
［練習内容］
（1）回転力
このトレーニングでは、レースでのバイク180km後のランにダメージの少ない脚を作るため、「回転力」を養うことが最大の目標となります。まずは、固定ギアと20kgフライホイールを使った専用マシンで、最大回転力と持久性のある回転力を身に付けます。
（2）集中力
そして、ただの回転ではなく、そこに様々な「抵抗」が関わってきます。空気抵抗、路面抵抗、それらに耐えうるよう、負荷をかけ、「高速巡行性」を高めるトレーニングとなりますが、そのためには集中するための「イメージする力」を養う習慣を身に付けます。
（3）持久力
このトレーニングでは、2時間走れば60km程度（人により45km～80km）を想定しています。そして、もちろん、距離も大事ですが、最も重要なことは、「2時間、脚を止めない」ノンストップ走行であるということなのです。その走りがレースでの持久力を養うのです。
まずはスクールへ！！２０２１年
CYCLING：はじめてロードバイク
人気のスポーツバイク！ 体験ライド随時実施してます！
荻窪参加費：２,２００円 ⇒ 今だけ無料！！ 申込方法 ：TOKINO店舗受付 はじめてのドロップハンドルでも、スタッフが親切丁寧に一緒に走りながらの指導なので安心です。RUNNING：皇居・荻窪
２０２１年 ９月２３日（祝）/ １０月１６日（土）９:００～１１:００（荻窪）
２０２１年 ９月１９日（日）/ １０月１０日（日） ９:００～１１:００（皇居）
皇居参加費：２,２００円 申込方法：「スポーツエントリー」より ランニングスクールを毎月行っております。初めての方から大歓迎です。走りはじめれば、きっと次の目標が見つかるはず！！
TRIATHLON BIKE：荻窪/インドア
２０２１年 ９月１１日・２５日・１０月９日・３０日（土）１７:００～１９：００
その他のTOKINOレッスン
