ツアー＆スクール
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いつものワークアウトが最高の趣味に変わる時。
景色を見るだけで！だんぜん、ときめく旅になる。
TOKINOにはツアーや練習会が舞台となる
スポーツ企画が盛りだくさん。
いろいろな発見やチャレンジ、
そして仲間に巡り合うのも屋外スポーツの魅力。 TOKINOのサイクリング・ランニングはサポートスタッフが
同行して行う
「旅」のような楽しく充実したスポーツ企画。
トレーニングの成果の向こう側にある、素晴らしい景色や達成感を見つけに出かけましょう！！
日頃の成果を試してみよう！！
※練習する感覚で、気軽に参加してみれば、そこからはじまる世界にワクワクするはず！
TOKINOサイクリングツアー・ランニングツアー
ただいま募集中！！
平日ライド多摩湖 東京都
ちょろっと調布ライド （東京都）
ナイトライド （東京都）
八丈島サイクリング （東京都）
ノースショアライド （ハワイ：オアフ島）
ホノルルセンチュリーライド2019（ハワイ）
過去のツアーはコチラ
猿橋ライド （山梨県）
昨年に引き続き山梨県「猿橋」をめぐるサイクリング！！
今年は少し距離を伸ばして「初雁」から山道を走りぐるっと17Ｋｍ増距離。
上野原から秋山温泉をぐるっと回ってゴ... 続きを読む
Jrサイクリング合宿 鹿島槍【長野県】
TOKINOの夏休み企画：今年で２年目 Jrサイクリング合宿
３日間できっと大きく成長すること間違いなし。精神的にも肉体的にも。スキルも経験も
大自然が教えてくれ... 続きを読む
滝行御岳山ライド （東京都）
昨年も好評だった「滝行」をしよう！！というサイクリングツアー。
今年は現地集合の方（TOKINO 女性スタジオのFREEDOMの皆様）も一緒に滝行にチャレンジ！！
荒川BBQライド （東京都）
真夏の荒川サイクリング！！葛西臨海公園から目指すは岩淵水門。往復55Kmのコース。
行きは追い風。帰りは向かい風！！河川敷独特な風は今日も！！
気温は３５℃。猛暑... 続きを読む
会津 旅サイクリング（福島県）
梅雨明け福島！！さいこうの緑と青のコントラストが待っています。
しかし、予報はなんと「台風」。。。
天候が心配されましたが、天気図と勘と経験を頼りに集合場所「那須... 続きを読む
調布飛行場ポタリング（東京都）
東京のプチサイクリングコースを満喫！！
TOKINOを出発して、出来立てホヤホヤの東八道路を久我山経由で走る！！
まだ、アスファルトがきれいで、とっても走りやすい... 続きを読む
サイクリング
はじめてサイクリング体験会
ロードバイクに乗ってみたい！！いろいろなところに自転車で行ってみたい！！TOKINOで乗り方、公道の走り方、ギアの操作方法などを体験することができます。 体験型の練習会なので、どなたでも安心してご参加いただけます。 【場 所】TOKINOクラブ周辺／皇居周辺など 【参加費】2,160円（開催場所によって変わります） 【その他】レンタルバイク・ヘルメット有（有料）
日帰りサイクリング
・TOKINO出発コース 杉並区から約15～40Kmを目安に走るサクリング
・現地集合コース ツアー感覚で行う50～80Kmの観光サイクリング
・平日サイクリング 平日休みの方にお勧め！少人数で行くサイクリング
インストラクター、サポートスタッフが必ず同行しますので安心です。
日帰りで行う手軽さながら、輪行（自転車の持ち運ぶ方法）や、サイクリング経験を積むためにも好評の企画が盛りだくさん。TOKINO会員様でなくてもご参加いただけますので、是非一緒に走りましょう！
ジュニア ロードバイクスクール
TOKINOではインドアサイクリングスタジオ・トレーニングエリア・ロードバイクショップの環境を生かし、子供たちを対象に日本唯一のロードバイクスクールを実施しております。
入会金 ５０００円
教材費 ４０００円
月会費 週１回 （初級） ９,０００円
（中級）１０,０００円
（上級）１１,０００円
週２回 （初級）１３,５００円
（中級）１５,０００円
（上級）１５,０００円
ランニング
毎月：ランニングスクールを開催しております。
TOKINOランニングアドバイザーによる充実した練習会はただ一緒に走るだけでなく、「楽しく！目標を持って！」をモットーにランニングに関するスキルアップとと身体機能向上を目指します。
・皇居ランニングスクール
※毎月1回 日曜日 集合場所：皇居桜田門
・荻窪ランニングスクール
※毎月１回 集合場所：トキノサイクリングフィットネス
・ホノルルマラソンスクール
※３月～11月 集合場所 その都度告知
トライアスロン（バイクレッスン）
毎週土曜日：トライアスロン インドアバイクスクールを開催しております。
TriathlonGERONIMOの大塚修孝が講師のインドアバイクトレーニング。 アイアンマンで180kmのバイク後も、ダメージ少なくランにトランジットが可能となります。ランが走れる脚を作りましょう。
・トライアスロンバイクスクール
※実施場所：トキノサイクリングフィットネス
［練習内容］
（1）回転力
このトレーニングでは、レースでのバイク180km後のランにダメージの少ない脚を作るため、「回転力」を養うことが最大の目標となります。まずは、固定ギアと20kgフライホイールを使った専用マシンで、最大回転力と持久性のある回転力を身に付けます。
（2）集中力
そして、ただの回転ではなく、そこに様々な「抵抗」が関わってきます。空気抵抗、路面抵抗、それらに耐えうるよう、負荷をかけ、「高速巡行性」を高めるトレーニングとなりますが、そのためには集中するための「イメージする力」を養う習慣を身に付けます。
（3）持久力
このトレーニングでは、2時間走れば60km程度（人により45km～80km）を想定しています。そして、もちろん、距離も大事ですが、最も重要なことは、「2時間、脚を止めない」ノンストップ走行であるということなのです。その走りがレースでの持久力を養うのです。
まずはスクールへ！！２０１９年９月
CYCLING：はじめてロードバイク
２０１９年９月７・２１日（土） ８:００～９:００（荻窪）
荻窪参加費：２,１６０円 申込方法 ：TOKINO店舗受付 はじめてのドロップハンドルでも、スタッフが親切丁寧に一緒に走りながらの指導なので安心です。RUNNING：皇居・荻窪
２０１９年 ９月１６日（祝月） ９:３０～１１:３０（荻窪）
２０１９年 ９月２３日（祝月） ９:００～１１:００（皇居）
皇居参加費：２,１６０円 申込方法：「スポーツエントリー」より ランニングスクールを毎月行っております。初めての方から大歓迎です。走りはじめれば、きっと次の目標が見つかるはず！！TRIATHLON BIKE：荻窪/インドア
２０１９年 ９月７・１４・２１・２８
２０１９年 １０月５・１９・２６
その他のTOKINOレッスン
