2018/08/23
運動後はリラックス！
みなさんGABAって知ってますか？ 最近コンビニのお菓子コーナーでも見かけますが、ストレスを緩和するアミノ酸の一種です。 以前トキノでもサンプリングしたモリンガに多く含まれています。スーパーで買える食材では麦芽玄米やトマ […]
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2018/08/22
サイクリング日和
今日は休館日なので、サイクリングです。 インドアも良いけど外で乗るロードバイクは気持ちいいです！
2018/08/22
TOKINO ≒ トレーニング vs ワークアウト
Training 日本では「トレーニング」を「運動する、体を鍛える」という意味で使いますが、アメリカでは「（軍隊の）訓練、 […]
2018/08/21
マラソンをはじめよう！
突然ですが、マラソン始めてみませんか？ 最近（結構前からですが・・・）、マラソンを始める人が増えています。 特別な道具も必要なく気軽に始める事ができ、運動不足解消やダイエットに抜群の効果があるマラソンが流行るのも納得!( […]
2018/08/20
ストレス解消としての効果
皆さんバイク・レッスンで、いろいろな効果を感じておられることと思いますが、レッスン後、疲れが感じられずに気分がスッキリしている感覚を感じたことはありませんか？ ペダルを回すという単純な動作を繰り返すうちに、集中力が高まっ […]
2018/08/19
４強出揃いました！！
皆様、こんにちわ。 今日も天気も良く、清々しい朝でしたね！ 夏の終わりをじわじわ感じております。 そんな今日 第100回全国高等学校野球選手権記念大会の４強が出揃いましたね❗️ […]
2018/08/18
自転車日和♪
だんだんと気温、湿気が落ち着いてきて、 自転車日和になり始めましたね〜＼(^o^)／ 夏が遠ざかって少し悲し […]
2018/08/17
心も体もデトックス！
TOKINOは只今、夏の工事期間中 お盆休みからずっと連休の方も多いようですが、皆様通常モードに戻っていますか？ 私はまだ夏休みの真っ最中！エネルギーチャージをすべく、心とお腹を満たしています。笑 そんな最 […]
2018/08/14
夏こそ「筋トレ」！！
夏はすぐに汗をかくので、痩せやすいと思っていませんか？ 実は！それ間違いです！！(ー_ー)!! 「基礎代謝」といわれる特に運動をしなくても心臓や体温維持などで最低限使われているエネルギー（カロリー）の消費は、冬場よりも夏 […]
2018/08/13
メンタル・トレーニング
今日は一時、嵐のようなお天気でしたが、蒸し暑かったですね～。 この写真のような森の中に入ると、ひんやりした空気が気持ちいいですよね♪ そういえば、私がはじめてバイク・レッスンに参加した時、体力には自信が […]