2018/12/09
ホノルルマラソンスタートまであと８時間！！
トキノからも参加してます、ホノルルマラソン☆*:.｡. o 前日の天候は雨が降っていたみたいですが 当日は晴れることを願ってます！！！ 遠い日本からも応援してますよぉ🎶 頑張れぇ […]
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2018/12/08
寒さ対策!!
今日は寒かったですね～! ようやく冬らしく感じました✨ 寒いときは一般的に首、手首、足首を温めるとよい、と言われていますね。 冷気は低いところに集まるので、レッグウォーマー、アンクルウォーマーは必需品です。 […]
2018/12/07
歳末セール開始❗️
12月に入りあっという間にもう7日…。あっという間に2019年がやってきそうですね。 TOKINOでは12月8日土曜日から歳末セールが始まります✨ 完成車、パーツ、ウェア…欲しい物がたくさん😍 […]
2018/12/06
そろそろコタツの時期
そろそろコタツの時期！一度入ると抜け出せないですよね！ 一日中ぬくぬくして時間が過ぎてしまいます。 そこで、コタツの中でちょっとだけ筋トレ！ お尻を床に付けた状態で、深呼吸！息を吐き、お腹がへこんだところで30秒キープ！ […]
2018/12/05
スネのトレーニングしてますか？
階段を昇っているときや歩いているとき、指先がつまずいて転びそうになったことありませんか？ これはスネの筋肉「前脛骨筋（ゼンケイコツキン）他」の衰えが原因かも？ モモ「大腿四頭筋（ダイタイシトウ […]
2018/12/03
東洋フレーム試乗車、詳細情報!!
関東ではTOKINOでしか試乗できない東洋フレーム。 もう、漕ぎ心地を試して頂けましたでしょうか♪ 写真の試乗車が待っています💛 寒くなる前にお試しください！ 上の写真（黄色いバイク） ＝RO […]
2018/12/02
朝スッキリ起きる方法！！
朝もだいぶ寒くなってきましたね。 みなさま朝起きるのが辛くなってきたんじゃないでしょうか、、、 なかなか起きれない原因として身体の冷えが原因として挙げられます！ 朝起きた時体温が上がる工夫が色々とございます […]
2018/12/01
今こそトレーニングのチャンス！
だんだん外に出るのがおっくうになってしまうこの時期ですが、 冬こそトレーニングのチャンスです。 ・やる人とやらない人とで差がでる ・免疫力があがり風邪をひきにくくなる ・基礎代謝があがるのでダイエット効 […]
2018/11/30
11月最終日
暖かい日が続いていますが、気がつけばもう11月最終日。あっという間に新しい年になりそうですね。 12月は新しいインストラクターのデビュー等、楽しみ満載です✨ 何かと忙しい月ですが、時間を見つけ […]
2018/11/29
今日は29日【肉の日】
お肉に多く含まれるタンパク質は筋肉を作るアミノ酸が多く含まれています。 運動後は脂身が少ないお肉を食べて筋肉をつけましょう！