みなさん、お久しぶりです！！
松戸店の芹澤（せりざわ）です。
今年のクリスマスが終わりましたね☆
みなさんはどんなクリスマスでしたでしょうか？
松戸店でおこなったクリスマスコスプレを
ここで報告しちゃいます。
美女☆MIHO（ミホ）インストラクター
さすがミホインストラクターですね☆
クリスマスの衣装が似合ってます！
ミホインストラクターは
毎週 木曜日 19：00～ P3
を担当しています！
楽しいレッスンですので、
ぜひご参加ください☆
野獣、、、です。ここからは
うーん、、、
夢にでてきそう。。。
すでに見えてます。。。
でも、どこかにいそうな気もします笑
いない いない、、、、
ばあっ！！
ってコメントしたくなります笑
ちなみに、、ダイ店長でした。
これはクリスマスツリーです。
つづきまして、
ツリーの登場です。
本人は木になりきってます。
東（あずま）インストラクターです。
2人とも
身長が180㎝を超えていることを
忘れてはいけません。
以上、今年の松戸店クリスマスコスプレ報告でしたー☆
芹澤
こんにちは！踊る自転車女子🚴♀️HITOMIです！
クリスマス🎄ですね〜！
今日はジュニアスクールの小中学生たちと、プレゼント何をお願いしたのか、話しながらレッスンをしました🎁❤️
みんなちゃんと自転車グッズをお願いしていて、さすがTOKINOジュニアでした。笑
サンタのコスプレでレッスンしたり、もうインストラクター６年目、毎年お馴染み。
なので今年は自転車🎁のお話を。
小学生のクリスマスプレゼントに
はじめてのロードバイクのプレゼント🎁
パパサンタ・ママサンタからご相談を。
今自転車に乗る大人ならみんな思う
「そんな幼い時期にロードバイクに出会ってみたかった」
ほんとにそうですね。
もちろん大人でも楽しめるスポーツですが、私も学生のうちに出会ってみたかったなーとも思います。
今は弱虫ペダルにハマって始めてくれる小学生も多いみたい。
自分が好きな自転車と
幼い頃に出会えていいなあという気持ちと
いろんな想いを込めて
私もはじめてのロードバイクを一緒に探しました。
あれがいい、これがいい、
一緒に乗れるの楽しみだなーと
ご家族も夢を見ながら
選ぶ過程も一緒に楽しんでくださり
無事にクリスマスプレゼントとして
ご納車🎁🚴♀️
みんなの夢を乗せて
サンタさんのお手伝いができて
またまた感動したHITOMIなのでした。
きっと一生の思い出になるんだろうな。
今まで私はあまり道具を使うスポーツに関わってこなかったけど（踊ったりなどしていた）
そこに大切なモノがあるだけで
愛着や、そのために頑張ろうと言う気持ち
「想い」がこもって
これまた素敵だなーと思った自転車なのでした。
踊る自転車女子。
皆さん、こんにちは。トキノの最年長の具志堅です。
NMN飲んで若返りを企んでます。
今日は、インドアサイクリングとJIJYUが、ダイエット、ボディメイクだけでなく、『脳』にも効果があるといことをつぶやきます。
運動をすると筋肉が発達するように、脳の海馬にある神経も発達し増加します。
１日１0分ほどでもを2週間続ければ脳神経が増え、約6週間で認知機能が向上します。
トキノに週２回、２ヶ月以上通うことで効果がでるでしょう。
また、海馬は、欲望やストレスを司る視床下部が暴走するのを制御していて、活性化すると耐ストレス性が強くなります。
トキノに通っている皆さんを思い出してみてください。ポジティブで、ストレスに強くないですか。（鬼軍曹の筋トレにたえてますね！）
さらに、心拍数110～130の運動強度は、前頭前野にある46野（情報を統合する役割）を活性化させ,分析や判断、集中力が向上し認知症・鬱病の予防も期待できます。
トキノの「人生の大先輩たち」は、皆さん元気ハツラツです。
そして、運動時に音楽を聴くと感情を生み出す回路を活性化するので「運動を習慣化」することが出来ます。
このように私たちは、地域社会に貢献しています。荻窪に元気な「先輩たち」を増やしていきます。
トキノでは、女性専用のシニアクラスを開講しております。
是非、あなたの周りの「先輩たち」にトキノをお薦めください。
トキノサイクリングフィットネスは、荻窪駅、徒歩6分、インドアサイクリングでダイエット、アウトドアでサイクルツーリズム、パーソナルトレーニングでボディメイク、サイクルショップでメンテナンス、健康・ロードバイクの専門店です。駐輪場完備。
皆さん。こんにちは！この時期の服装の選び方に毎年悩んでしまう筋肉トレーナー荒谷です！（笑）
今週に入り気温の寒暖差が強くなり、風邪に注意ですね、、
さて本日の内容は、現在世界が注目している【NMN】
NMNとは一体どのような効果があり身体に影響を及ぼすのか、わかりやすくお話しできればと思います！
NMN（ニコチンアミド モノクレオチド）とはビタミンの中に含まれる成分の１つで、緑黄色野菜などにごく少量ですが含まれています。（ブロッコリー、ほうれん草、カボチャ）
食品で摂取する以外に、生体内ではビタミンB3（ナイアシン）を元に作られています。
NMNは体内に吸収されるとNAD＋「補酵素（ビタミンB3）」に変わります。
体内の中でNADが増えると【サーチュイン遺伝子】（長寿遺伝子）が活性化するのです！
NADはすべて7種類あるサーチュイン遺伝子を活性化させると言われております。
実際に海外の研究でもマウス実験により証明されており、、、
・加齢による骨格筋、肝臓、脂肪の遺伝子変化が発生していない
・老化による目の網膜機能の低下が見られない
・老化による免疫細胞の低下が見られない
・血糖値を下げるインスリン感受性が高いままである
人でも同じような効果を得られる可能性は期待出来ますね✨
また、美容にも効果が高く、酵素が成分として含まれていますのでシミやシワ、たるみ、くすみなどの肌の衰えも助けてくれる働きがあります！
1日２錠を目安に最低でも3ヶ月は続けていただけると効果を実感していただけるかと思います。
自分への自己投資！やるかやるかです✨
是非、お試しください！
以上、荒谷ブログでした☺
メディア出演情報
FM FUJI「濱田マリ、これハマります」に弊社代表時野谷が出演します。
濱田マリさんがパーソナリティを務めるラジオ番組 FM FUJI「濱田マリ、これハマります」 2024年1月31日(水) 15:44〜15:54放送回に、当社代表取締役 時野谷光弘が出演いたします。 番組では、暗闇フィットネスの代名詞：トキノサイクリングフィットネスについてお話をさせていただきました。
1996年に日本に初めてインドアサイクリングを持ち込んだ時野谷が、プログラムの魅力についてご紹介し、濱田マリがハマります。
今年も残すところあと１０日ほど・・・。
皆さまにとってどんな１年でしたか？また、来年の抱負はお決まりですか？
そんな年末年始のお席に『馬刺し』はいかがでしょうか？
馬はほかの動物に比べ特に筋肉質なことから、低脂質高たんぱくでさっぱりとした
味わいとなっております。刺身にしても炙りにしても馬肉ならではの味が堪能できます。
馬肉100gあたり、110Kcal 、たんぱく質20.1g、脂質2.5g、炭水化物0.3g
鉄分4.3㎎、カルシウム11㎎などとてもヘルシー！！
ぜひ、この機会をお見逃しなく、お買い求めください。
皆さま、こんにちは！ 始まりましたよTOKINOのクリスマス🎄
東久留米店でクリスマス浮かれしております😊Tommyこと富山です♡
TOKINO×Christmas🎄は12/19(火)～12/25(月)！！
会員様もStaffもいつもより少～しテンション高めな東久留米店♡
コスチュームOKの特別なレッスンで思いっきり楽しんじゃいましょ♡
いつもより更に更に‼皆さま一緒に楽しく漕ぎましょ♪
Staff一同、皆様のご来店楽しみにしております🎅♡
西武池袋線 東久留米駅から徒歩約5分
イトーヨーカドー東久留米店3階
こんにちは！
松戸店のダイです(^^)/
もうすぐ2024年ですね☆
本日は、、、
先日、トキノのサイクリング研修での出来事をお話ししたいと思います。
みなさん、このお方はご存じでしょうか？
顔が濃く、、、
ひげが濃く、、、
まゆげが濃い、、、
優しさあふれるトキノの最長老
具志堅（ぐしけん）インストラクターです！
この具志堅インストラクターと、わたくしダイは
研修で同じ部屋になったのが
悪夢の夜のはじまりでした。。。
騒音レベルMAXの、、、
サイクリングの研修で疲れ果てて、
疲労もピークに達した午前1時
具志堅さんと
「そろそろ寝ようかー」
なんて話をしてしながら、
ぼくは歯を磨いていました。
具志堅「ダイちゃん、オレ先に寝るねー」
ダイ「はい、おやすみなさい」
これがすべての間違いでした。。。
悪夢の夜
先に寝た具志堅インストラクター
ぼくは
歯を磨き終わって、
布団に入ろうと思った、その時
ぐごごごごごごごご
地響きが部屋にこだましました。
具志堅さんのいびきでした。
ダイ『まじか。。。』
ぐごごごごごごごご
ダイ『ちょっと ちょっと ちょっと💦』
『こんなの寝れるどころの音じゃないぞ』
それはまるで、、、
電車がとおる陸橋の真下にいるような
真横で工事現場のドリルがうなっているような
バクチクが耳元で何発も何発も爆発しているような
そんな音でした。
がーー！！ がーー！！ がーー！！
ダイ『寝れない。。』
『寝れない。。。』
『寝れない。。。。』
ぐおーー！！ ぐおーー！！ ぐおーー！！
ダイ『これはマジでやばい』
『、、、この音量は、シャレにならないぞ』
ぐがーーーー！！ ぐがーーーー！！
ダイ『ひつじが、、1匹』
『ひつじが、、2匹』
『ひつじが、、3匹』
『ひつじが、、4匹』
『ひつじが、、
ごーーーーーーーーー！！！
匹！！』
くそーーーーーーー！！
ダイ『幸せそうに寝やがってーーー！！』
がががががっががががっががががが
・・・
・・・
・・・
ダイ『もう、無になろう。。。』
そして、、、
そのいびきは、朝まで続いたのでした。
そんな、具志堅インストラクターは
1月松戸店でレッスンを担当します。
金曜 18：20～ P2 40分
19：15～ P1 30分
皆様、お待ちしております！！
具志堅さんのいびきにうなされて寝れなかった
ダイでしたー(^^)/
こんにちは！
松戸店のダイです☆
ここ最近は、ずーっと
レッスン中にいきなり歌うイケメン
東（あずま）インストラクター
について話してきましたが、
いよいよ最終章となります！
過去の記事はコチラ↓↓↓
失敗したラブレター
前回のお手紙作戦は
キモ過ぎて失敗に終わりました笑💦
そして、、、
今週も楽しく歌う東インストラクター
そんなノリノリな歌をきいて
一つの想いがうまれてきました。
歌ってもいいじゃない
こんなに
熱く、、、
楽しく、、、
ノリノリで、、、
歌う東くん
そうか！
歌ってもいいじゃないか！！
東＝歌う
なにも悪いことではない
4月には桜がさくように 東は歌ってあたりまえ
海には波があるように 東は歌ってあたりまえ
電車が定時に来るように 東は歌ってあたりまえ
そう、あきらめよう！
ポジティブにあきらめよう！
明らかに認めよう！
そう思ったら心がすっと楽になったのでした。
絶好調の東くん
今日もノリノリの東くん
まずは、、
Zeddの
Beautiful Now
『ららら らら ららら らら ららら らら ららら ららら ら♬』
、、、
続いて、、、
ジェニファーロペス
On The Floor
『らー らららら らららら らららららー♬』
、、、
最後に定番の、、、
レディーガガ
ポーカーフェイス
『きゃりまー きゃりまー♬ ぽ～かふぇいす♪』
、、、
、、、
、、、
、、、
いや、歌いすぎだろ笑！！
どうもありがとうございました。
ひとまず、東インストラクターの歌については
これで完結とします笑
ぜひ、実際に皆さんの耳で
東くんの生歌を聞いてくださいね(^^)/
〇東インストラクターレッスン
毎週日曜日
10：20～11：00 P2 40分
11：20～11：50 P1 30分
お待ちしております！
松戸駅徒歩3分、キテミテマツドの9F
トキノサイクリング松戸店
毎週、東インストラクターの歌を聞いて、、、
笑顔になっているダイでしたー笑
みなさんこんにちは！メカニックの牧野です。
ロードバイク歴としたは、もうすぐ4年になるところです。
今回はセオサイクルが主催のイベント！セオフェスのクリテリウムレースに出たお話をしようと思います。
開催日 2023/11/23
クリテリウムカテゴリーは、初級・中級・上級とあり、僕は一番上の上級のカテゴリーにエントリーしました。
個人的にも、他のクリテリウムレース上級コースで優勝経験があったりと、実力としては高いレベルで戦えると思い、出るレースは上級のカテゴリーに出ると決めてました。
コースはサーキット場というのもあり、道幅がとても広く非常に走りやすいコースでした。1周2.4キロで、周回数は13周でした。
メンツはみんな強者揃いで、平均速度は常に軽く40kmは越えてました。www
中盤の展開で、逃げが2名出て、レース展開が動きました。僕は逃げが落ちていくと予想して集団に残りました。しかしその後に逃げがもう一人追加され、3人になったところで逃げとの距離を縮めることができませんでした。
結果としては、9位という結果で、40人近い人数の中で10以内に入ることはできました。しかし個人的には優勝を狙っていた分、悔しい気持ちがでかく満足はできなかったです。
今回のレースは逃げが出るという新しいレース展開の経験をしたので、それをふまえて次につなげようと思います。次回のレースは来年の大磯クリテリウムに出ようと思っています。
普段はトキノでメカニックをしてますが、ロードバイクに乗ると、一緒に走る人を置いてく勢いでかっ飛ばしてしまうほどのスピード強と呼ばれていますwww
一緒に走る時はしっかり手を抜くので安心してください！www
もちろん自転車の技術面などは、教えられることは多々あると思うで気軽に聞いてもらえばと思います。
今後ともよろしくお願い致します。