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カラダほぐしにいかがでしょうかー!

カラダほぐしにいかがでしょうかー!

 みなさんこんにちは!SAKURAですー

 今週、フリーダム一橋学園のほうでリカバリストレッチのレッスンをしました😊

 さて本日はストレッチボールを使ってカラダをほぐそうということで

 ストレッチボードの使い方をご紹介します♡

 まずストレッチボールをご用意をおねがいいたします(テニスボールでも大丈夫ですよ!)

 1つ目は肩、肩甲骨あたり!スマホやPCを長時間使うことで起きやすい肩こり

 基本的に仰向けになって行います。背骨と肩甲骨の間にボールをセット

 圧を加えながらボールを上下に転がしましょう。また、腕を真上にあげたりします! 

 

 2つ目は足裏です

 足裏は器官や内蔵につながる神経が集まった反射区があります。

 刺激することで血行をよくして相応する器官や臓器の活性化に効果が期待できますよ

 足裏にボールをセットしてかかとからつま先へ転がします(^^

 少しずつ優しくやってあげて下さい♪

 

 他にもまだまだありますが次回のブログでご紹介します