二の腕を引き締めるならこれ!【ロープ編】

二の腕を引き締めるならこれ!【ロープ編】

皆さん。こんにちは!パンプが冷めない筋肉トレーナー荒谷です。

さて、本日の荒谷ブログはロープを使った二の腕引き締めトレーニングをご紹介します!

ここ数年で様々なフィットネスツールが増えていく中で、ジムにいくと必ず目にするロープ。

初心者にとってみれば、どこを鍛えるものなのかわからない人がほとんどだと思います。

実はこのロープ使い方を覚えてしまえば、上半身(背中、腕、肩、腹筋)下半身も鍛えることができるんです。

その中でも腕(三頭筋)を使った「ケーブルプッシュダウン」をご紹介します。

 

やり方

①ニュートラルグリップでつかみます。

②脇を閉めた状態でロープの両側を太もものそばに持っていきます。

③腕は伸ばしきりゆっくりとスタートポジションまで上げます。

 

回数は15回×3セットを目安にトレーニングしてみましょう。

レッスンの前後や自重後に店舗に常備してますので、ぜひ使ってみてください!

それでは次回の荒谷ブログでお会いしましょう✨