こんにちは！踊る自転車女子🚴♀️HITOMIです！
先日お休みが合った日に、荻窪店パワー系女子でおなじみ、MIKIKOインストラクターとHITOMIでとある峠にチャレンジしてきました。
関東では有名なその名も「和田峠⛰⛰⛰」
八王子と相模原の県境にあって、高尾駅からすぐ近くなので、ヒルクライムデビューしたらみんなまず目標にする峠。
３年くらいビビっていたHITOMIと、自称自転車ビギナーのMIKIKOでチャレンジ💪💪💪
そう、初めは軽いノリでした。
前回大垂水峠でMIKIKOに千切られたHITOMIは
「じゃあ次は和田さんだから和田峠に行こ！」
※MIKIKOの名字は和田さんです
当日は高尾駅で集合し
都内から自走できた和田さんと
悠々輪行して電車でくるHITOMI。笑
（みなさん、輪行のやり方、HITOMIがいつでも教えますよ！！！）
和田さんは自称自転車ビギナーですが
マラソンランナー、フルもウルトラもトレイルランも走るとのことで
峠耐性が全くの未知数。笑
初のヒルクライムは心拍130までしか上がらなかったという逸材。笑
おしゃべりしながら山までゆるっと走り
平均勾配10%、最高19%、林道4km
短いながらもとにかく印象だけは怖い和田峠のスタート🚴♀️⛰！！！
序盤は緩めの区間、HITOMIがちょっと先を行きます。
恐れる和田峠とはいえ、小川町とそんな勾配変わらないし、脚だって成長してるはず…
（※競ってるわけではありません）
しかし得意でも好きでもない登り
離したと思っていた和田さんは
後半の勾配が14%に上がる区間で距離を縮めてきます。笑
そして教えてもいないダンシング（立ち漕ぎ）でそーっとHITOMIを抜き去り・・・
過呼吸気味のHITOMIと全く息の上がらない和田さん。
峠の頂上で待っていたのは「和田さん」でした😂また千切られた！
なお、２人とも足つきなしをご報告させていただきます笑
いやーもうビギナーは名乗らせたくないですね。笑
最大心拍は130に達しなかったとのこと。
ランやってる人の有酸素のベースって全然違うんですね。
（気になる人はTOKINOランイベント出てみて！1月に皇居ランあるよ！）
この後２人で大苦戦したダウンヒル
手がかじかんで・・・
冬は路面凍結をよくする和田峠はさすがの寒さ。
極限の寒さを味わって
下界に降りてきた幸せを噛み締めて
最後に食べた八王子ラーメンが染みたのでした。
ヒルクライム苦手な方はランやってみるのもいいかもしれないですね。
こんな苦しい遊びも楽しんじゃう、荻窪店パワー系女子でした！！！
私たちのように和田峠にチャレンジしてみたい方！行ってみてください！
そして、足ついたかついてないかだけ、教えてください❤️笑
踊る自転車女子。
皆さま、こんにちは！ クリスマス🎄のご予定はお決まりですか？
私は今年も東久留米店で楽しみます😊Tommyこと富山です♡
12/19(火)～12/25(月)はTOKINO×Christmas🎄
コスチュームOK!の特別なレッスンで思いっきり楽しんじゃいましょ♡
楽しいことが大好きで♪お客様を楽しませることで頭がいっぱい♪東久留米店Staffたちは、既にソワソワ…しております。
私本日、危うくフライングするところでした。来週まで落ち着きますね。
イトーヨーカドー東久留米店の皆さまにも温かく見守っていただきつつ、この一週間はいつも以上に皆さまお楽しみいただけること間違いなし！！
気になっていつも入口から覗いている皆さまも、この機会にどうぞ一歩踏み込んでみてください♡
お見逃しなく🎅ですよ♡
東久留米店では、パーソナルトレーニングの無料体験を行っております。
東久留米店Staffと一緒ならトレーニングは楽しい時間になること間違いなし！
Staff一同、皆様とのトレーニング楽しみにしております
西武池袋線 東久留米駅から徒歩約5分
イトーヨーカドー東久留米店3階
こんにちはー☆
店長のダイです(^^)/
12月に入り、だいぶ寒くなってきましたね⛄
さて本日も、松戸店の歌うイケメン
東インストラクターについてです！
本記事を読む前に、、、
前回までの話もご確認ください。
コチラです↓↓↓
今週もレディー”東”ガガ
今週も熱いレッスンと熱いソングを届けてくれた
東インストラクター！
レディーガガのポーカーフェイスを
サイクリングレッスン中に届けてくれました♬
ただ、、、
ぼくは慣れてきたとはいえ
一生懸命バイクをこいでいる最中に
ヘッドホン越しに歌われると
、、、笑ってしまいます(^^♪
はじめての人はビックリするかも、、、
ダイ『東くんの歌を、はじめての人が聞いたら
ちょっとひくかも。。。』
やはり、いきなりレッスン中に歌われるのは
引いてしまう方もいるかもしれません。
ダイ『東くんに上手く伝えるにはどうしたらいいか。。。』
『そうだ！！手紙を書こう！』
店長として、東インストラクターに手紙を書くことに決めたダイでした。
東への手紙
人に手紙を書くなんて久しぶりです。
ダイ『歌はやめたほうがいいよ！！
ってダイレクトに伝えるのは難しいな。。』
、、、
、、、
こうして
ラブレターのように書き直して
完成した手紙がコチラ↓
東くんへ
いつもステキな歌を
ありがとう。
、、、でもステキすぎて
はじめての人は
ビックリしちゃうかもしれません。
ほどほどにね♡
ダイ
、、、
、、、
、、、
キモすぎる笑💦💦💦
この続きはまた来週(^^)/
〇東インストラクターレッスン
毎週日曜日
10：20～11：00 P2 40分
11：20～11：50 P1 30分
お待ちしております！
松戸駅徒歩3分、キテミテマツドの9F
トキノサイクリング松戸店
毎週、東インストラクターの歌を聞いて、、、
笑顔になっているダイでしたー笑
こんにちは！踊る自転車女子HITOMIです🚴♀️
寒くなってきて、まだ乗るんですけど、サイクリングはまもなくオフシーズン。
山は凍結するし、日が出る時間も短いし。
冬は1〜2ヶ月自転車冬眠するHITOMIです。笑
冬の間は自転車に乗らずに何をしているのかというと・・・
＼＼＼💪ベンチプレス💪／／／
パワーラックのベンチの上に寝っ転がって
バーベルを上げる種目。
自転車のために…とかではなく。笑
「ただ自己ベストの重量を上げるのを目指すだけ💪💪💪」
これがHITOMIのウエイトトレーニングの楽しみ方です。笑
去年は、時野谷社長のレッスンの後に
「TOKINOベンチプレス部」を結成。
皆さんとレッスン後に毎週自己ベストの重さにチャレンジしたりして
自己ベスト「55kg」まで
なんと上げられるようになったのです！！！
それをやって体がどうなるの？ってことより
その過程での試行錯誤がめちゃくちゃ面白い。
しかもやっぱ重たいの上げられた方がかっこいいじゃないですか。笑
1人ではへにょへにょなのに人前だと上がったりもします・・・笑
ウエイトトレーニング、入口はそんなもんです。
ストイックにやるだけが筋トレじゃないですからね。
ゆるーくウエイトトレーニングもかれこれ5年くらい続けています。
ただ！自転車によく乗る時期は
筋肉痛で漕げなくなるのが嫌なのであんまりやらないんですよ。笑
で、さっそく冬眠しかけている12月久々にベンチプレスやってみたら
40kgが重くなっている…😭！！！！
また重さに慣れて試行錯誤するところから。
この自転車オフシーズンのHITOMIはどこまで更新するのか！？
コツコツ真面目に続けられるのか！？
乞うご期待。
今年も残すとこ1ヶ月を切りました。
サイクルショップ（荻窪)では、ただいま歳末セール開催しております！期間は12/28(木)までです。
今回の値引き率はなんと……30％！
対象車体は以下の３台となります。
・CERVERO CAREDONIA 105 48 ブラック
￥495,000-(税込)➡￥346,500-(税込)
・CERVERO CAREDONIA 105 Di2 51 ホワイト
￥698,500-(税込)➡￥488,950-(税込)
・ORBEA ORCA AERO M21i 47
￥595,100-(税込)➡￥416,570-(税込)
レディースでも乗れるサイズ感のものもありますので、このお得な機会に是非！
自転車スペックやサイズ感、乗り方など、初心者の方でも気軽に相談していただければと思います。会員の方はもちろん、一般の方も問合せお待ちしております。
皆さま、こんにちは！ 親子で漕いだら楽しいんだろうなぁ〜
と日々思う、
お子様の身体づくりも、プロのトレーナーにお任せで安心ですね♡
東久留米店ではジュニアバイクスクールで一緒に楽しむメンバーを
東久留米店では、
東久留米店Staffと一緒ならトレーニングは楽しい時間になる
Staff一同、皆様とのトレーニング楽しみにしております
西武池袋線 東久留米駅から徒歩約5分
イトーヨーカドー東久留米店3階
こんにちは～☆
ダイでございます。
先週、松戸店のイケメンインストラクター 東（あずま）の話をしました。
今回はその続きでございます笑
今回の話を読む前に、、、
ぜひ前回のブログも読んでみてくださいね(^^)/
↓前回のブログはこちら
今週も絶好調
松戸のイケメンは
今週も絶好調☆☆☆
ノリノリで歌っております♬
暗闇サイクリング、、、
真っ暗なスタジオの中、、、
一生懸命ペダルをこいでいる中で、、、
ヘッドホンから聞こえてくる東の歌声、、、
正直に言って、
ぼくダイは、どーしてもムズムズと鳥肌が立ってしまいます笑
その時ダイは、、、
この日もダイは、真面目に仕事をしておりました。
そう、こんな感じで、、、
真剣です！
マジメそのものです。
、、、しかし、そこにあの歌が聞こえてきます。
この日は、、
レディーガガ の ポーカーフェイス
でした。
ポーカーフェイスのサビ
東の
Can’ｔ read my , can’t read my
『きゃりまー、きゃりまー』
が聞こえた瞬間、、、
爆笑
いかんいかん
ダメダメ！
ちゃんと仕事しないと
東の きゃりまー に惑わされている場合ではないぞ
ちゃんと仕事しないと
社長の時野谷に怒られてしまう
よしっ！！
しっかりやるぞ、、、
東『きゃりまー きゃりまー！！』
ダイ『ガマン ガマン』
東『ぽ ぽ ぽ ぽ ぽ ぽ ぽ ぽ～かフェイス！』
ダイ『！！！』
ダメだー笑
今日は、
東のレディーガガにやられてしまいました。。。
来週は真剣に対策を練らないといけませんね。
東の歌に毎回笑顔になってしまう
ダイでしたー(^^)/
〇東インストラクターレッスン
毎週日曜日
10：20～11：00 P2 40分
11：20～11：50 P1 30分
お待ちしております！
松戸駅徒歩3分、キテミテマツドの9F
トキノサイクリング松戸店
こんにちは！
ブログ初登場のMIKIKOです😘
TOKINOランニングチームを担当をしています✨
ちょこっとだけ自己紹介…
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ランニング歴は８年で、フルマラソPB(パーソナルベスト)は３時間２４分４４秒
普段はバイク・yogaインストラクターの他に、ランニングコミュニティでコーチをしています🏃♂️
今シーズンは念願だった東京マラソン2024に出ます！！
PB更新目指して頑張ります🔥🔥
応援していただけるとと嬉しいです♡
୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧
月に１回開催している【皇居RUN】
冬晴れのランニング日和に開催しました☀️
まずはドリルでしっかりランニングフォームの基礎を学びます。
その後はそれぞれのペースで１周５キロ皇居をランランラン♪
今回は来月のフロストバイトハーフマラソンに出るメンバーが多かったので、「止まらずに１周」を目標に頑張りました！
もう一周走って２周１０キロをしっかり走り切りました🙌
ひとりではできない事も「みんなで」走れば頑張れる✨✨
また今回は年末の特別メニューとして、走っている姿を撮影し、動画を観ながらランニングフォーム指導を行うランチ会を行いました。
自分のランニングフォームを客観的に観ながら、皆さん真剣にアドバイスを聞いていました。
フォームが安定すると、余計な力を使わずに効率よく走れるようになります。
普段の皇居ランでは最初のドリルでしっかり学べます👍
大人になってから、「走る」ことをしっかり学ぶ機会はなかなかありません。
ぜひTOKINOランニングチームで学んでみませんか？
超初心者の方から上級者の方までサポートします🔰
今はランニングのベストシーズン🔥
まずは一歩踏み出してみましょう！！
次回【皇居ラン】は2024年1月6日（日）開催です🙌
こんにちは！踊る自転車女子🚴♀️です！
11月の最後の週に、ジュニアスクールの子どもたちと定峰峠に行って来ました⛰🚴♀️
5月に合宿を開催した時の様子はこちら。
感動の小川町合宿から早半年。
この時は雨と霧で・・・リベンジも兼ねて。新しいメンバーも迎え入れて。
今年２回目の定峰峠チャレンジへ。
メンバーは、下は小学3年生で上は中学3年生。
走力の差もあるのでHITOMIチームと荒谷チームに分かれて走ることに。
HITOMIは小学生チームを担当。
みんな数えきれないほど足をつき
それでもまた漕ぎ出し
１回休憩しよーって誰かが言い出したらみんなで休んで
また一生懸命ついていく。
一緒に頑張る仲間がいるって本当に心強い。
子どもたちの頑張る姿にコーチは感動しながら
時には喝を入れ、背中を押して、応援する。
頑張って登ってきたら頂上手前で
中学生のお兄ちゃんたちが走って迎えに来てくれて
ゴールまで応援してくれたのでした😭
コーチ感動して泣きそうでした。笑
ヒルクライムを通して、
仲間を思いやる気持ち。応援する気持ち。
子どもたちにとって大きな成長の1日になったんじゃないかな。
コーチがさらに感動したのは
親御さんのサポート🥲
高校受験前の最後のチャンスだからって家族全員で送り出してくれた子
この日のためにビンディング練習をお家で一生懸命してくれた子
ツアーの解散後にもう１回ご家族と一緒に定峰峠を車で登って振り返りをしてくれた子
ご家族も一緒に、このヒルクライムを
楽しみにしてくれて応援してくれたことが
コーチはうれしくてうれしくてまた感動。
こんな素敵な体験・経験をつくってあげられて嬉しいので
また絶対やります。
踊る自転車女子。