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簡単にペダリングを綺麗にする方法!

簡単にペダリングを綺麗にする方法!

ペダルの回転数を上げたときに、お尻が動いてしまったりお尻がぴょんぴょん跳ねたりしてしまうことがあります。

これは腹筋など下半身を支えるための体幹が十分に鍛えられていないことが原因の一つです。

インドアバイクに乗り続けて慣れることも有効ですが、JIJYUエリアで体幹トレーニングを行うと、より早くお尻を安定させて回すことができるようになります。

 

 

 

1日1回体幹メニュー!

①腹筋 10回×1セット

 

②側筋 10回×1セット

 

③側近 10回×1セット