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体幹大事

 皆さんこんにちはーSAKURAです!お久しぶりです

 この頃、週5でバイクレッスンをしております。

 さて、本日はピラティスについて語らせてくださいー

 最近、私マットピラティスをやり始めました😊ピラティスにはマシンマット2種類

 あります。効果の違いとメリットとしてはマシンの方だと

 正しいフォームを身につけることが出来たり負荷も調整できるので力弱い人にはおすすめです

 マットの場合だと体幹トレーニング効果をメインにカラダをまんべんなく鍛えることができます

 動画を見ながら手軽に行えます!逆にデメリットとしてはマシンを家におくのは

 難しいのとマシンピラティススクールだとコストが高い   

 マットの場合は初心者には難しい(←これ今の私)あとはフォームが正しくないと効果が

 半減してしまう 

 それぞれメリットとデメリットありますがコツコツと地道にやるのが大事です

 まとめると

  マシンピラティス→ピラティスの正しいフォームを身につけることができる

   部分的なトレーニングができる

  マットピラティス→マット一枚あればどこでもカラダを全体的に鍛えれる

 

  もっと大事なもの効果

  大きく2つ!

  ① 姿勢や骨盤の歪みを改善

  ② 新棟代謝の向上によるダイエット効果

  ①詳しく→骨盤の歪みが改善→骨盤が正常な位置に戻ると骨盤の上にある内蔵の

  位置も改善され血流の促進や内蔵機能の向上→冷え性、生理痛、肩こり

  体調不良、浮腫改善

  ② お腹周りの体幹を鍛え内蔵を支える力がついて本来の正しい位置に戻る

   →体幹の筋肉量の増加によりお腹周りは引き締まり、さらに胸式呼吸により

   内蔵活動が活性化→継続する事で代謝アップし、結果的に脂肪燃焼される太りにくい

   身体に!  

 

    どのくらいで効果がでるのか…

 

  週1からでも実感できると言われています!

  週1行うだけでも継続することで体幹が安定していくため様々な効果を

  感じることができます

 

  実はトキノサイクリング荻窪店の方でピラティスのレッスンありますよ

  平日 火曜日  11時40分~ YUKOさん

     木曜日   13時~  ASAMI さん

 

  絶対やった方がいいですよー😊

 

  ではまた来週ー