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体幹トレーニング5選🔥【プランク編】

体幹トレーニング5選🔥【プランク編】

皆さん。こんにちは!2月6日に22歳を迎えたトレーナー荒谷です!

さて、本日のブログ内容はプランク編ということで5種目ご紹介いたします。

プランクは腹直筋、腹横筋(腹部のインナーマッスル)、外・内腹斜筋(脇腹)を鍛えるトレーニング

プランクは体幹の筋肉を収縮させたまま固定して、おなか周りを引き締めたり、体幹の安定性を高めたりすることが目的。体幹の安定性を高める効果があります!

 

❶ロープランク

 

❷ヒップアップクランク

 

❸プランクツイスト

 

❹プランクバリエーション

 

❺スパイダープランク

 

各種目、30秒の2~3セットを目安に慣れてきたら時間を伸ばして続けてみてください!

トキノ公式YouTubeアカウントでブログのの詳細を上げてますのでチェックしてみてください✨

それでは次回の荒谷ブログでお会いしましょう~