2022/11/12
こんにちは🌞踊る自転車女子です🚴♀️
今日のブログは私のレッスンを紹介する回です！笑
日曜日の最後のレッスンP3 < HITOMI >
そのP3のあとに自重トレーニングではなく【ダンベルトレーニング】
これが密かに人気を集めているのです！笑
①まず使うのは2〜3kgのダンベル
2〜3kg？と思うかもしれないですが重さ設定はこのくらいがおすすめ。笑
後で後悔しますよ。
②部位は肩2種目！
シンプルな【ショルダープレス】＋【サイドレイズ】
③音楽に合わせて行います♪
みんなで音楽に合わせるから妥協できないし、あと一踏ん張りを頑張れる。
少し長めの5分くらいの音楽を使うので負荷がずーっとかかり続ける！
軽いダンベルでも負荷は十分💪
みんなで耐えて踏ん張った達成感は格別✨
バイクでなかなか鍛えられない上半身も一緒にトレーニング出来ちゃいます。
というわけで日曜日の最後のP3で出し切った後に
ダンベルでひと追い込みしよう🔥🔥🔥
HITOMIのレッスンで待ってます！！
トキノサイクリングフィットネス
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