2022/09/29
皆さん。こんにちは！筋肉インストラクター荒谷です。
さて、今が旬の食べ物と言えばさつま芋ですね！
トレーニングでもよくお世話になっいるお芋。
実はご飯やパンよりもカロリーが低く、50～150kcalも抑えることができるんです。
また、さつま芋がダイエットにおすすめな理由もお話しできればと思います！
さつま芋は整腸作用のある食物繊維やヤラピンといった成分が豊富で便秘解消に役立つ食材です。
皮ごと食べると老化予防に効果的なポリフェノールなどを多く摂取できます。
ダイエットでよく間違えた考え方で、体重を落とすにはカロリーの節制がよくありがちですが、同じ量でも食材によってカロリーが違います。例えば、ご飯150g/230kcalに対し、さつま芋150g/195kcalの置き換えで食事の量を減らさずに、摂取カロリーを抑えることができます！
また、腹持ちがよく、甘みのあるさつまいもは1日のカロリーを抑える食材として上位に入ります✨
GI値も低いので、ダイエットに向いていると言えますね。
旬の食材を活かしたさつま芋ダイエットぜひお試しください！
※食べ過ぎには注意です（笑）
以上、荒谷ブログでした！