5大栄養素をしっかり摂ろう

5大栄養素をしっかり摂ろう

皆さん。こんにちは!トレーナーの荒谷です

本日の内容は5大栄養素につお話ししたいと思います!

 

まず、5大栄養素とは皆さんご存じですか?

炭水化物 タンパク質 脂質 ビタミン ミネラル

これら5つのことを指します。

淡水化物 たんぱく質 脂質はなんとなく

太るとか、筋肉がつくなど、、、

なんとなくのイメージはあると思います。

 

そこで、残りの二つのビタミン、ミネラルはどうでしょうか?

風邪がひきにくくなるや健康に良いなど意外と知られていないのが現状です。

 

ビタミン、ミネラルはどちらもエネルギーになることはなく、体内での必要量はわずかです。

人間の身体でほとんどつくられないため食事から摂取する必要があります。

 

ビタミンの働き(抗酸化作用、皮膚、粘膜の保護、鉄の吸収の促進)

ミネラルの働き(歯や骨を作る、水分の調節、代謝活動のサポート)

 

ビタミンはボディメイクするにも、脂質や糖質の分解・代謝をするため摂取するだけでダイエット効果があります!

ミネラルは歯や骨の形成、健康維持のため、様々な場面で活躍します。

 

野菜や果物が苦手な方は、サプリメントを有効活用していきましょう✨

 

それではまた、次回の荒谷ブログでおあいし