筋肥大トレーニング（POF法）

皆さん。こんにちは！登れる筋肉トレーナー荒谷です。笑

さて、本日の荒谷ブログは筋肥大に効率的なPOF法についてお話ししたいと思います。

1つの部位に対して、負荷がかかるタイミングの違う3種目を行うことで、筋肥大の効率を高め、異なるタイミングで負荷がかかるようにすると、筋肉が刺激に慣れて成長スピードが落ちてしまうのを防げます。

ミッドレンジ　トレーニングの動作の中盤に1番負荷がかかる種目（ベンチプレス/デッドリフト）

ストレッチ　筋肉が伸びた状態のときに1番負荷がかかる種目（ダンベルフライ/プルオーバー）

コントラクト　筋肉が収縮したときに1番負荷がかかる種目（ケーブルフライ/ワンハンドロウ）

の３つの種目にわけられます。

POF法は、狙った部位を確実に鍛えられます。なぜなら、POF法では1つの部位に対して、さまざまな筋トレを行うからです。

鍛えたい部分をピンポイントで刺激できるので、発達が遅れている筋肉を重点的に強化できます。全身の筋肉のバランスを整えられるので、戦略的にかっこいいスタイルを作っていきたい方におすすめです！

そして、5月から特別パーソナル企画をスタートします！お楽しみに～

トレーニングを日常の習慣にしていきましょう✨

それでは次回の荒谷ブログでお会いしましょう