背中を鍛えるならこれ!(ダンベル編)

皆さん。こんにちは!日サロに通いたい筋肉トレーナー荒谷です。

さて、本日の荒谷ブログは背中を鍛えるならダンベルトレーニングをご紹介します!

 

ダンベルで背中を鍛える種目といったら「ダンベルロウイング」が一番に出てくるかと思います。

ワンハンドロウイングの名称でも呼ばれています。

 

下から引く動作をロウイング、背中全体の筋肉に強い刺激を加えていくトレーニングになります。

この種目では(広背筋、僧帽筋、三角筋、菱形筋、大円筋)の5つの部位を鍛えられます。

 

ダンベルロウイングの効果

背中を引き締めてたくましい後ろ姿を作る、基礎代謝を高める、猫背解消など様々な体へのメリットがあります!

とても有効なトレーニングとなります。

 

トレーニングを日常の習慣にしていきましょう✨

 

それでは次回の荒谷ブログでお会いしましょう