2021/05/21
毎週（土）13時 スペシャル”jijyu” 60min！
通常１０分間のjijyuサーキットトレーニングを６０分に拡大！
週末におもいっきり筋肉痛を堪能しましょう。
１３時００分スタート。
ウォーミングアップストレッチ
筋コンディショニング
レジスタンストレーニング
クールダウンストレッチ
体幹トレーニング
（プランクを中心に対角ラインをトレーニング）
下半身トレーニング
（スクワットをメインにヒップ・大腿に筋刺激を与えていきます。）
上半身トレーニング
（広背筋をメインに僧帽筋など姿勢を維持する筋をトレーニング）
皆様のチャレンジをお待ちしております。
担当トレーナー具志堅の独り言
お客様の笑顔をパワーに変換、心に鞭打ち、あえて、きついトレーニングを提供！
トレーニング後の「ありがとうございました」の一言が、超うれしいですね。
皆様、いつも笑顔をありがとうございます。私も皆に負けないくらいの「ぐっしースマイル」をお届けしますね。
荻窪駅徒歩6分のトキノサイクリングフィットネスでは、筋力トレーニングもサポートしております。
高性能体組成計で、筋肉量と体脂肪量を正確に測定しあなたに必要なエクササイズを提案します。