2026/01/27
こんにちは！
インストラクターのシュリです
せっかくのロードバイク、安定して走りたいですよね
クリートの位置を調整してあげるだけで走りは大きく変わっていきます
クリート位置を迷っている方は一緒に調整していきましょう
基本は「母指球」と「小指球」の間
まずはシューズをはかずに、自分の足を触ってみて下さい
母指球：親指の付け根の出っ張り
小指球：小指の付け根の出っ張り
この二つを一直線に結んだラインの中心にペダルの軸が来るのが理想的な基本の位置です
迷った時のおすすめ
クリートの位置がわからない方はとにかく真っすぐつける！
そこからクリートの前後位置を決めていきましょう。
クリートを前の方（つま先）に寄せると高いパワーが出しやすくなりますが、反面ふくらはぎや足裏への負担が大きいです
「スプリントを伸ばしたい！」「短い登りでアタックしたい！」そんな方におすすめです。
クリートを後ろの方（かかと）に寄せると大きな筋肉を使いやすくなり安定感が増します。
ロングライドや山岳などの持久力系のライドをする方はこちらがおすすめです。
現在は後ろに寄せるのが主流になっていてプロ選手も後ろに設定する人が多いです
僕は後ろ寄りにして回す派です
自分の理想を探す
だいたいのクリート位置が決まったらそこで放置せずに前後位置や角度の調整をしていきましょう
クリート位置が数ミリずれるだけで感覚は大きく変わってきます
調整する際はミリ単位で動かしていき10km走って違和感があればまた調整してあげましょう
繰り返していけば理想のクリート位置をみつけられます
自分の理想のクリート位置を見つけていきましょう！
以上シュリでした～