パーソナルトレーニング
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あなたの専用トレーニングをご提案
主にフィットネス・スポーツジムなどは自主トレーニングが基本ですが、
TOKINOパーソナルは「あなた専用のトレーナーと一緒に！！」が基本です。
専門のトレーナーが直接指導いたしますのでトレーニングによる効果が高く、
短期間で理想の体型に近づけることが可能。
ダイエット・筋肉増量・健康促進にいかがですか？
TOKINOパーソナルコンディショニング
筋力アップやボディメイクトレーニング以外にも体調改善や機能回復などを目的としたコンディショニングのパーソナルセッションも実施しております。医師の処方に基づくリハビリや、病院に行くほどではないが不定愁訴がある方にお勧めのプログラムです。
こんな方にオススメ
TOKINOパーソナルトレーニング
「呼吸」と、「姿勢」のメカニズムを理解し、人間本来の基本動作を習得することにより、全身の筋肉が連動し身体活動がアクティブになるサポートプログラムです。一人ひとりにフィットするコンディショニング・トレーニング・パフォーマンスを提供し、目標の達成・夢の実現へと導きます。
トレーニングステップ
STEP1 身体機能チェック
お客様の現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、関節可動域、体組成などを測定します。主に歩行動作や前後屈等動きの癖をチェックします。
また、カウンセリングにより身体の状況や目標などを共有し、完全オリジナルのトレーニングメニューを作成します。定期的にチェックを行うことでお客様の身体の状態を継続的に確認し、トレーニングプランをアップデートしていきます。
STEP2コンディショニング
柔軟性向上・関節可動域の改善を図り・凝り固まった筋肉を緩め、「筋収縮と弛緩＝ONとOFF」のスイッチの切り替えによる神経筋協調性の促通を高めます。ストレッチや筋膜アプローチ、固有受容性神経筋促通法（ＰNF）を行い、解剖学に基づいた機能的な動きを身体に習得させる反復往復運動を継続的に行います。
STEP3トレーニング
身体機能改善や、身体の使い方などを習得したのちに、筋出力アップ・筋量アップを目指し筋力トレーニングを行います。自体重⇒ダンベル⇒バーベルと種目や部位によってメニューを変化させ、セット数×回数×ウェイトkgを決定していきます。
STEP4ムーブメント
筋力の基礎ができたところで、しっかり全身を動かすファンクショナルトレーニングを軸にメリハリある身体づくりを行います。瞬発系やパワー系トレーニングなども取り入れスポーツ動作や日常動作の質を上げパフォーマンスの向上を図ります。
インストラクター紹介
GUSHIKEN
マスタートレーナー
指導歴27年
ESASHIKA
トレーナー
指導歴8年
KANA
トレーナー
指導歴7年
CHIHIRO
トレーナー
指導歴4年
KEIKO
トレーナー
指導歴7年
AKIKO
トレーナー
指導歴10年
ASAMI
トレーナー
指導歴15年
料金
パーソナルトレーニング
| レッスン | 時間 | 料金 | チケット料金 | 有効期間 |
|---|---|---|---|---|
|
PERSONAL PERSONAL STRETCH |
60min 30min |
¥8,000～（税抜） ¥3,000 （税抜） |
4回5%引き 8回7%引き 12回10%引き |
4回（4ヶ月） 8回（8ヶ月） 12回（12ヶ月） |
| RUN PERSONAL | 60min | ¥10,000 （税抜） | ||
| BIKE PERSONAL |
60min 90min |
¥7,000～（税抜） ¥10,000～（税抜） |
||
|
BIKE FOLLOW-UP RIDE INDOOR BIKE |
120min 30min |
¥4,800～（税抜） ¥2,500 |
屋外トレーニングは、別途出張費用を頂戴いたします。
グループトレーニング
| レッスン | 時間 | 料金 | 人数 | |
|---|---|---|---|---|
| RUN | シェアトレーニング SHARE TRAINING |
90min | ¥5,000 （税抜） | 2～3 |
| グループトレーニング GROUP TRAINING |
90min | ¥3,500 （税抜） | 4～6 | |
| チームトレーニング TEAM TRAINING |
90min | ¥2,000 （税抜） | 7～10 | |
| BIKE | シェアトレーニング SHARE TRAINING |
120min | ¥5,750～（税抜） | 2 |
| 120min | ¥4,600～（税抜） | 3 | ||
| 120min | ¥4,100～（税抜） | 4 | ||
| 120min | ¥3,600～（税抜） | 5 | ||
| 120min | ¥3,100～（税抜） | 6 | ||
| 120min | ¥2,600～（税抜） | 7～10 |
屋外トレーニングは、別途出張費用を頂戴いたします。
