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パーソナルトレーニング

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あなたの専用トレーニングをご提案

あなた専用のプログラムをご提案

主にフィットネス・スポーツジムなどは自主トレーニングが基本ですが、
TOKINOパーソナルは「あなた専用のトレーナーと一緒に!!」が基本です。
専門のトレーナーが直接指導いたしますのでトレーニングによる効果が高く、
短期間で理想の体型に近づけることが可能。
ダイエット・筋肉増量・健康促進にいかがですか?

TOKINOパーソナルコンディショニング

TOKINOパーソナルコンディショニング

筋力アップやボディメイクトレーニング以外にも体調改善や機能回復などを目的としたコンディショニングのパーソナルセッションも実施しております。医師の処方に基づくリハビリや、病院に行くほどではないが不定愁訴がある方にお勧めのプログラムです。

こんな方にオススメ こんな方にオススメ

・肩こり、腰痛など、体の不調改善したい方
・姿勢や骨盤のゆがみ、疲労蓄積を緩和したい方
・膝・腰など術後のリハビリテーションをしたい方

詳細はこちら

TOKINOパーソナルトレーニング

TOKINOパーソナルトレーニング

「呼吸」と、「姿勢」のメカニズムを理解し、人間本来の基本動作を習得することにより、全身の筋肉が連動し身体活動がアクティブになるサポートプログラムです。一人ひとりにフィットするコンディショニング・トレーニング・パフォーマンスを提供し、目標の達成・夢の実現へと導きます。

こんな方にオススメ こんな方にオススメ

・ボディメイク・筋力アップしたい方
・運動不足解消・シェイプアップしたい方
・ランニングやロードバイクのパフォーマンスアップを図りたい方

詳細はこちら

トレーニングステップ

STEP1 身体機能チェック

STEP1 身体機能チェック

お客様の現在の姿勢や動きの癖、身体の歪みや柔軟性、関節可動域、体組成などを測定します。主に歩行動作や前後屈等動きの癖をチェックします。

また、カウンセリングにより身体の状況や目標などを共有し、完全オリジナルのトレーニングメニューを作成します。定期的にチェックを行うことでお客様の身体の状態を継続的に確認し、トレーニングプランをアップデートしていきます。

STEP2 コンディショニング

STEP2コンディショニング

柔軟性向上・関節可動域の改善を図り・凝り固まった筋肉を緩め、「筋収縮と弛緩=ONOFF」のスイッチの切り替えによる神経筋協調性の促通を高めます。ストレッチや筋膜アプローチ、固有受容性神経筋促通法(PNF)を行い、解剖学に基づいた機能的な動きを身体に習得させる反復往復運動を継続的に行います。

STEP3 トレーニング

STEP3トレーニング

身体機能改善や、身体の使い方などを習得したのちに、筋出力アップ・筋量アップを目指し筋力トレーニングを行います。自体重⇒ダンベル⇒バーベルと種目や部位によってメニューを変化させ、セット数×回数×ウェイトkgを決定していきます。

STEP4 ムーブメント

STEP4ムーブメント

筋力の基礎ができたところで、しっかり全身を動かすファンクショナルトレーニングを軸にメリハリある身体づくりを行います。瞬発系やパワー系トレーニングなども取り入れスポーツ動作や日常動作の質を上げパフォーマンスの向上を図ります。

インストラクター紹介

インストラクター紹介

GUSHIKEN
マスタートレーナー
指導歴27年

インストラクター紹介

ESASHIKA
トレーナー
指導歴8年

インストラクター紹介

KANA
トレーナー
指導歴7年

インストラクター紹介

CHIHIRO
トレーナー
指導歴4年

インストラクター紹介

KEIKO
トレーナー
指導歴7年

バイクトレーニング

パーソナル

パーソナル

最新のフィッティングマシーンを使ってパワー出力を測定し、数値にてご自身のライディングをフィードバックします。
目的に応じたフォームペダリングが身に付き、目標に近づけることが可能。一緒にレベルアップを図りましょう!
約90分 / ¥10,000(税抜)

<回数チケット>
4回:¥38,000(税抜) 5%引き 4ヶ月有効
8回:¥74,400(税抜) 7%引き 8ヶ月有効
12回:¥108,000(税抜)10%引き 12ヶ月有効

シェアトレーニング

シェアトレーニング

2人以上のチームで身体の使い方、フォーム、ペダリングまで総合的にアドバイスいたします。
自分以外の人の動きを確認することで、気づくこともあると好評です!
約120分 / 人数ごとに料金が異なります

<料金>
2~3人 シェアトレーニング:¥6,000(税抜)
4~6人 グループトレーニング :¥4,500(税抜)
7~10人 チームトレーニング:¥3,000(税抜)

インストラクター紹介

RYUJI

RYUJI 

2008,2009ワールドカップ第3戦日本代表
2008,2009インターカレッジ、ケイリン優勝
2009日韓対抗戦日本代表
2008学生個人選手権スプリント優勝

TAIKYU

TAIKYU

日本大学自転車競技部 インカレ37連覇(団体)
東日本学生選手権 2位
全日本個人戦 5位
バイクメカニック歴14年

料金

パーソナルトレーニング

PERSONAL 60min ¥8,000(税抜)

4回5%引き

8回7%引き

12回10%引き

4回(4ヶ月)

8回(8ヶ月)

12回(12ヶ月)

RUN PERSONAL 60min ¥10,000(税抜)
BIKE PERSONAL 90min ¥10,000(税抜)

グループトレーニング

RUN シェアトレーニング
SHARE TRAINING
90min ¥5,000(税抜) 2~3
グループトレーニング
GROUP TRAINING
90min ¥3,500(税抜) 4~6
チームトレーニング
TEAM TRAINING
90min ¥2,000(税抜) 7~10
BIKE シェアトレーニング
SHARE TRAINING
120min ¥6,000(税抜) 2~3
グループトレーニング
GROUP TRAINING
120min ¥4,500(税抜) 4~6
チームトレーニング
TEAM TRAINING
120min ¥3,000(税抜) 7~10

その他のTOKINOレッスン

トキノサイクリング

トキノサイクリング

TOKINOオリジナルの
サイクリングエクササイズによって主に下半身を鍛えます。

詳しくはこちら

JIJYUトレーニング
JIJYUトレーニング

自重負荷を利用して、
短時間で効果的なトレーニングを行います。

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