みなさん、こんにちはー🎄🎄🎄
寒くなってきましたなぁ⛄
もうこのシーズンですもんね
『クリスマス・シーズン』
早いもんでね、
今年も終わっちゃいますよ
そんなこんなで
クリスマスのディスプレイを
見ていると
【あること】
を思うわけです
今年のクリスマスのコスプレ、、、
どーしよ
うーーん
『また、わたしでいいんじゃない？』
・・・
・・・・・
・・・・・・・・
ん！？
（今、サラッと変なのがいたな）
気のせいか。。。
、、、今年はどーしよーかー？
『また、わたしで、、、』
『いいんじゃない！？』
あなたは、もう出てこないでください！！
『やっほー』
『やっほー』
あなた達も出てこないで！！
そんなことを考えていたら、、、
頭に1人のインストラクターの
顔が浮かびました
あの人
どんなコスプレするんだろう？
↑あの人
きっと、、、
きっと、、、
こんな感じ？
最後までご覧いただき
ありがとうございました
12月も
トキノサイクリングで
楽しく汗を流しましょう
ダイ
こんにちは！踊る自転車女子HITOMIです！
このたび、荻窪店に新しいインストラクター「FUKA」がデビューしました！
どきどきのデビューの日の様子をご紹介していきます…！
FUKAインストラクターは、元々ヨガインストラクター、グループエクササイズインストラクターで活躍されていた方でしたが、今回初めてのバイクインストラクターにチャレンジ！
インフルエンサーとしてイベント出演など活躍されている中、サイクリング、ランニング、トライアスロンと様々なチャレンジを続けているとってもアクティブな彼女を一目見ようと、もちろんバイクレッスンの予約は満員◎
レッスン前はちょっと緊張の硬い表情でしたが・・・
レッスンをこっそり聞いていたHITOMIは初めてとは思えない！！と思ったほど。
これからがめちゃくちゃ楽しみなインストラクターです！
そのあとが本業（？）のヨガレッスン。
さすがに緊張もほぐれたのか、こちらはレッスン前のウォーミングアップでいろいろポーズをとって見せてくださいました！！
お客様も、スタッフたちも、関心して見入ってしまいましたね。
どうしてヨガに出会ったのか。なぜインストラクターを続けているのか。
その答えを、遠い存在ではなく、
私たちの等身大の言葉で届けてくれるのがFUKAさん！
11月にもう一度FUKAインストラクターのレッスンがあるのでお見逃しなく！！！
・11/29(土)11:30〜12:00 P1
・11/29(土)12:20〜13:10 ヨガ
さらに！！12月からは平日の夜ですがレギュラーレッスンがスタートいたします！
・毎週水曜日18:00〜18:50 ボディメイクヨガ
・毎週水曜日19:10〜19:40 P1
こちらももう予約できますのでぜひお越しくださいませ！！！
以上、同世代インストラクターとしてたくさん刺激をもらったHITOMIでした！
こんにちは、お久しぶりに山本です！
荻窪の玄関から上がってきたところからのポスターを皆様見ていただけましたか？
開催中の「東京2025デフリンピック」の出場選手のポスターです！
なおかつ、「東京都立中央ろう学校」出身の日本代表選手です。
東京都立中央ろう学校は東京都杉並区に所在する、聴覚障害のある生徒を対象とした特別支援学校であり、中学部と高等部を備えた中高一貫校で、大学進学を目指すろう学校としては日本で唯一の学校なんです！
同じ杉並区、また種目は違えども、（レベルも違えども？！ｗ）スポーツを楽しむ（日本代表に失礼かな？！）仲間として、応援してます📢‼‼
開催期間中のため、いろいろニュースでも目にされることが多いと思います！
各種目で東京都立中央ろう学校の選手が活躍されていますので、ぜひ、お顔と名前をチェックしてくださいね♡
実は、わたくし教員のほかに養護の免許の持っているのですが、今は「特別支援学校教諭免許状」ですね‼
たまたま家族もそのような仕事をしているので、ますます応援したくなります。
はっきり言って、オリンピックほど盛り上がらない、関心がないのが現状です。
言葉ではなかなかうまく言えないですが（言葉で誤解産むとなかなかつらくも思いますが）、理解することではなく、まずは知ることですよね。
「応援」は知ることへのいいきっかけになりますよ。でもでも「鳴り物」の応援は禁止の種目もありますからね！
ほら、「あ、そうなんだ～」って思った皆様、ぜひ、少し、いろいろ調べてくださいね♡
いかに私たちの生活の中で「音」が多くて、音に頼っているかを、それを知らない人もいるって知るだけでも自分の心と頭の中が少し大きくなって、その分どこかで、相手への理解が増えたり、ひと呼吸おくような時間ができたり、それが人の心をつなげることにもあると思います・・・
↑リンク先付けますね～
こんにちは！踊る自転車女子HITOMIです！
週３回、ジュニアスクールのコーチをしています🚴♀️
11月30日にジュニアヒルクライムイベントが待っているので、ここのところはみんなでヒルクライムに向けた練習をしているんですよ〜！
もちろん、東京の子どもたちなので、ロードバイクは持っていても、長い坂道を登った経験や信号のない道なんて走ったことのない子もたくさんいます。
あんまり遠くに漕ぎに行く機会だってないので、11月にチャレンジする20〜25kmのヒルクライムなんてみんなにとっては未知の世界！！
ということで、ヒルクライムの経験値だけはあるHITOMI
チャレンジしたみんなが峠の頂上まで登りきれますように！
夏から秋にかけてはギアチェンジ練習強化中なのです・・・！
なるべくケイデンスを一定にして
ヒルクライムの道を想定してギアチェンジギアチェンジ！！
大人だって難しいかもしれません
お山行かないとこの感覚も難しいかもしれません
だけどちょっとずつ・・・！
ちょっとずつだけど体に染み込んできた感覚で
上達してきたかもしれない・・・！
ロードバイクはどこへでもどんな距離もどんな標高へも連れて行ってくれる乗り物
気合いだけじゃいけなくなるところがあって
そんな時に日々の積み重ねたトレーニングが生きるといいな・・・！
できるはずー！！！
ひとみコーチより。
みなさんこんにちは！
インストラクターのシュリです！
とうとう冬の寒い時期になってきました。
寒い時にロードバイクに乗ると「なんかいつもより動きずらいな」と思ったことはありませんか？
実は寒くなると自然と身体がこわばり筋肉・関節が固まってしまうんです。
動きずらい中でロードバイクに乗りたくないですよね？
そんな方に今回は、簡単にできるオススメのポジション変更を紹介していきます！
ハンドルの角度を上げる
身体が固まるという事は、もちろん腕や肩が固まります。
そんな状態でいつも通りのハンドルの位置だと腕や肩に疲労がたまってしまいます。
なので少しだけハンドルの角度を上げて腕、肩が緩むようにしてあげましょう！
↓ 少しだけ角度をつけてあげましょう！
サドル高を下げてあげる
足元も股関節・膝・足首などが固まりペダリングをしているときにつまりがでてしまいます。
なのでサドル高を下げて少し余裕を持たせてあげましょう！
シートポストに書いてあるメモリを見ながら1mmずつ下げてポジションを探してみましょう。
元のサドルの高さに印をつけてあげると楽に戻せます。
まとめ
ポジションを変えて詰まてしまう関節や筋肉に余裕を持たせてあげましょう。
簡単にできるポジション変更が「ハンドルの角度を上げる」「サドル高を下げる」この二つで楽に走れるポジションを探してあげましょう！
ポジションを変えて楽しい冬のライドを！
以上、シュリでしたー！
こんにちは！踊る自転車女子HITOMIです！
10月から、荻窪店のレンタルシューズが新しくなったのはご存知でしたか？！
初めてではなく、何度も変わってはいるのですが…。
10月からはこちらのシューズ「FLR」が並んでいます！
今の時代、シューズもだいぶお値段するものが増えましたが、、、
初心者の方でも、インドア用だけでも、とお使いいただける最強コスパシューズが「FLR」
昨年、エントリーモデルのシューズ試着会を開催させていただき、大好評で
TOKINOでも昨年から愛用者がとっても多いシューズのメーカーなんです✨✨
カラーは黒・白・ネイビーの３色でシンプルですが、
裏のソールも前回のレンタルシューズより硬く踏みやすくなり、
より快適にレッスンを受けられるように✨
全てのサイズが揃っているので、FLRのシューズを探していて、試着してみたい！
サイズ感を試したい方にも便利◎
このレンタルシューズからサイクリングライフをスタートして
その後もし！マイシューズが欲しくなったら！
その時はスタッフにまず相談してくださいね〜🙆♀️
みなさん、こんにちはー🎃🎃🎃
だんだんと寒くなってきましたね～
さて本日は、、、
先日まで行われていた
ハロウィンウィークのコスプレ第2弾です！！
みんな気合が入っていて、、、笑
ぜひ
最後までご覧ください！
10月28日（火） 囚人現る！？
まずは火曜日のコスプレから、、、
上野囚人とミヤビたぬきちゃん
上野囚人はホントレパートリーが豊富すぎ笑
このお方はコスプレの神でした笑
こんなのもいました笑
マネキンです
10月29日（水） 謎の撮り鉄 参上！
個人的にいちばん笑いましたｗｗｗ
撮り鉄ですwww
まさかの
撮り鉄コスプレ笑笑笑
ナツミのコスプレの
チョイスがもう、、、
ツボでした笑笑笑
おさやアーニャも完成度高い！！
夜には白塗りのアイビー登場！！
すこし恥じらいある感じが
初々しくていいですね～☆
10月30日（木） 血だらけのナース
続きましてー、、、
どちらも似合いすぎ⁉
幼稚園児と進撃の巨人（女型）です
街中にでたら絶対に捕まります笑
会員のみなさまもカワイイコスプレ🎃🎃🎃
ありがとうございます！！
こちらもかわいいかぼちゃマン ひなた
夜は血だらけのナース 参上！！
ミホIRは何しても 華になります
ナース＆マネキン伯爵
いやー、、、
あらためて振り返ってみると
みんなすごいですね笑
最後までご覧いただき
ありがとうございました～！！
また、次回のコスプレも
ご期待ください☆
ダイ
皆さんこんにちは！
インストラクターのシュリです。
最近ロードバイクに乗るときにある悩みが出てきました。
それがパンクの多さです。
ロードバイク乗りなら誰もが体験したことあるであろう絶望的な瞬間だと思います。
そしてパンクにつきものなのがパンク修理です。
そんなパンク修理の苦行「手押しポンプでの空気入れ」←この苦行をなくせるアイテムが…………電動ポンプです！
今回は電動ポンプの良さとオススメをご紹介していきます！
電動ポンプがオススメな理由
①楽に速く空気を入れられる
手動ポンプのように何度もプッシュする必要がなくバルブをつないでボタンを押すだけでOKなんです！
そして6barに設定して空気を入れ始めても、なんと1分で入れ終わります！
ライド中に止まるのはとにかくロスタイムになるので早く楽にパンク修理ができるのは思った以上に恩恵があります！
②正確な空気圧で走れる
ほとんどの電動ポンプは、空気圧をデジタル指定、計測できます。
手動ポンプだと自分の感覚で入れるしかないのでどうしてもズレがでてきます。
しかし、電動ポンプなら0.1bar単位で空気圧を設定できるのでミスなく正確に充填できます。
③繰り返し使えるのでミスしても大丈夫で、ランニングコストが高い
CO2インフレーターは一瞬で空気が入る点では優れていますが、ボンベは使い捨てなのでミスをしたとき、予備のボンベが切れた時の不安が残ります。
一方で電動ポンプは充電式で繰り返し使えますし、フル充電で3、4回は充填できるのでもしもミスをしてしまっても、連続でパンクしてしまっても問題ないです！
僕は3連続パンクした時に電動ポンプに助けられました（笑）
おすすめの電動ポンプ
ELXEED BL-01
当店に置いてある電動ポンプです。
注目なのがこのサイズ感です！
とにかく小さくて軽い！なのにパワフルなんです！
本当におすすめです☆
詳細はこちら ↓
【荻窪店】持ち歩き、収納に適した電動ポンプ！
電動ポンプで素敵な自転車ライフを！！！！
以上、シュリでした～。
DMTファンの皆さま、そしてこれからDMTシューズを体験してみたい方に朗報です。
11月1日（金）から11月3日（日）までの3日間、
DMTシューズ試着会（全サイズ対応）を開催いたします！
試着できるモデル
今回の試着会では、2025年最新の3モデルをご用意しています。
-
POGIS SUPERLIGHT（ポギズ・スーパーライト）
-
SH10
-
KR0
どのモデルも、DMTならではの3Dニットアッパーによる極上のフィット感と、
優れたペダリング効率を実現したハイパフォーマンスシューズです。
ぜひ実際に履いて、その軽さとフィット感を体験してください。
開催日時
📅 2025年11月1日（金）〜11月3日（日）
⏰ 8:30〜16:00
予約は不要です。上記時間内にご来店いただければ、全サイズお試しいただけます。
お気軽にスタッフまでお声がけください。
開催場所
トキノサイクリングフィットネス荻窪店
〒167-0043 東京都杉並区上荻1-24-10 2F
📞 03-6276-9445
荻窪駅から徒歩すぐ。
ロードバイクを楽しむ方はもちろん、ビンディングシューズデビューを考えている方にもおすすめです。
スタッフからのメッセージ
DMTは、足全体を包み込むようなフィット感と軽量性で、多くのライダーに愛されているブランドです。
今回の試着会では、最新のPOGIS SUPERLIGHTをはじめ、上位モデルSH10・KR0を実際に試せる貴重なチャンス。
ぜひお気軽にお立ち寄りください。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
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トキノサイクリングフィットネス荻窪店
〒167-0043 東京都杉並区上荻1-24-10 2F
📞03-6276-9445
平日9:00〜22:00 土日8:30〜18:00
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