皆さん。こんにちは！インストラクター荒谷です。

春らしい季節となってきましたね🌸

 

さて、本日の内容は運動中のサプリメントBCAAとEAAの違いについてお話していきたいと思います。

普段のレッスンや運動中など皆さんは何を飲んでいますでしょうか？

 

【EAA】とは食事やサプリメントなどから摂取する必要がある9種類の必須アミノ酸のことを指します。

【BCAA】とはアミノ酸、9種類の中の（バリン、ロイシン、イソロイシン）の3種類のみを指します。

つまり、タンパク質とはアミノ酸の集合体なんですよ～

 

アミノ酸の効果

①筋肉の合成を促す

②筋肉の分解を抑制

③筋肉の修復で疲労回復

④集中力🆙

 

毎日バランスの良い食事を心がけていても、EAAをバランス良く摂取するのは難しいことです。

EAAサプリメントを取り入れることで、体の栄養バランス維持はもちろん、トレーニングのパフォーマンス向上をサポートすることで、健康的な体づくりを助ける効果が期待できます。BCAA、EAAへの理解を深め、理想のボディとQOLを目指しましょう！✨

 

それではまた、次回の荒谷ブログでお会いしましょう！

こんにちは！踊る自転車女子HITOMIです！

この１週間なんと、ツアー引率が３つ⛰🍫🍓で大変大忙しでございましたHTOMIです。

去年の今頃は引率なんて行きたくても行けないことが多かったのでありがたい忙しさなんです。

10日に忍野八海、12日にバレンタインライド、18日にいちご狩りサイクリングへ行ってまいりました。

天気にも恵まれました。１週間感じたことをまとめてまいります。

 

 

レベル的には

初級のバレンタインライド、中級のいちご狩り、上級の忍野八海という感じでしたが

それぞれの走力や距離、登りを踏まえて自分が頑張れそうなツアーをチョイスし

２月の自転車オフシーズンにも関わらず、満員になるほどたくさんの方にご参加いただきました！

 

 

まず２月なのにこんなにたくさんの方が

ツアーに参加してくださったこと自体めちゃくちゃ嬉しかったです🥲✨

 

 

今年は頑張ろうと覚悟を決めて参加してくださった方

未知の世界にいきなり飛び込んでくださった方

ウェルカムに迎えてくださったベテランの皆様

 

 

みんながみんな、その思いがとっても嬉しかったのです！！！

 

 

ツアーを実際に楽しんでくださる皆様を見て

 

「自転車が楽しくてたまらない！」

というよりもさらに

「自転車を通じて出会った仲間とのこの空間が楽しい！」

そう感じてくれているようで

 

 

タイトルにあるように

フィットネスなサイクリング

を作れてHITOIMはじーんときました。

 

 

自転車なんかはっきり言って１人でも、いつでも、どこでも、自由に走れるんですよ。

なんだけど、１人で走るだけでは味わえない

「自転車を通じて出会った仲間」と

「励ましあったり」「応援したり、されたり」

「つらいも疲れたも共有できる仲間がいること」

 

 

これがTOKINOツアーの醍醐味なんじゃないかなーって

改めて思えた１週間でした。

 

 

年齢も、走力も、自転車歴も全く関係なくて

「自転車で繋がれる仲間」との時間

 

 

これがフィットネスというか

運動はただの手段にすぎなくて

 

 

その先の気持ちの変化だったり、

人と人との繋がりを楽しんでくれればいいなーって

 

 

フィットネスインストラクターをはじめた頃からの思いも

また１つ叶えられたような気がして

 

 

これからも「フィットネスなサイクリング」を

たくさん企画してまいりますね❤️

 

「あったかくなったらねー！」って言ってた人たちへ

そろそろあったかくなってきましたよ❤️笑

 

踊る自転車女子。

皆さん！こんにちは！！

YUJINでございます！
お元気ですーー？

段々温かい日も増えてきてちょっと春っぽい陽気を感じるように
なってきて早くも春服を何着ようかイメージしてます✨
バイクジャージも新しいのを購入しようか検討中(笑)
その前にバイクの修理をしなきゃって、焦ってます！

あ、私バイク乗ってるに皆さん知ってました？
実はTOKINOで社長のススメでFUJIのロードバイクを購入していました（２０２２年）
通称：FUJI子ちゃん（不二子ちゃん）
名前の付け方が普通にやばい（笑）

そのFUJI子ちゃんがなんと去年の暮れにサドルが割れる事件が起きていました…
そんな体重増えたかしら、
その時はリアルにそんな事を考えていました（笑）
減量から増量に切り替えたタイミングだったので、“えっ？”ってビックリしてリアルに体重計をガン見！
実際は体重は全然増えてなかったんですが、バイクのメンテナンスを怠っていたことが原因でした。

皆さんはバイクのメンテナンスはしていますか？
定期的にクリーニングやバーテープの交換、日々頑張っているバイクに
メンテンナンスをしてあげる事であなたの愛しのバイクちゃんが
今後も元気に突っ走ります！！

私は愛しのＦＵＪＩ子ちゃんのメンテナンスを怠った結果、
リビングでお留守番・修理中
春までには修理完了予定ですので、ふらっとツアーにも顔を出す可能性ありです（笑）

また今年も素敵なバイクのシーズンに突入しますよ！
バイクちゃんの状態が気になる方はTOKINOで相談をしてみてくださいね！
牧野くんや荒谷くん・ＨＩＴＯＭＩちゃんのスマイル満点３兄妹が迎えてくれるので（笑）

そして、バイクにまだ乗ったことがない人も
初めてのロードバイクのレッスンもやっているので
ぜひ、相談してみてください！！

そして、最後に私のレッスンもお待ちしてますよ！
最近はちょっと話題になってきた私のレッスン（笑）
色々ネタはありますので、ぜひ笑いたい方・発散したい方はＹＵＪＩＮのレッスンへどうぞ！！

それでは、話がだんだん脱線してきましたが
“バイクのメンテンナスは定期的に”

それでは、またお会いしましょう！！

最後はちょっとモデル気取りな一枚で！

では、BYE!!

こんにちは！こんばんわ！サイクルショップメカニックの牧野です。

フランスのロードバイクメーカーとして名高いLOOK、前23年モデルがセール販売中です！

現在在庫で残っている完成車モデルは以下の2モデルです。

765 OPTIMUM PLUS DISC 

 

販売価格：￥550,000(税込) ➡ ￥467,500(税込)
コンポ：シマノ 105 11S
サイズ：XS(155-167)、M(176-182) 、L(183-189) ※Sサイズは完売です
カラー：メタリックブルーグロッシー

バイク紹介：42mmまでタイヤクリアランスがあり、オンロードからオフロードまで幅広く活躍できます。従来のモデルより15％柔軟性が上がり、エンデュランスロードとして幅広く乗りこなせる性能を持っています。

 

785 HUEZ DISC

 

販売価格：￥627,000(税込) ➡ ￥517,275(税込)
コンポ：シマノ 105 11S
サイズ：XS(155-167)、M(176-182) ※S、Lサイズは完売です

バイク紹介：LOOKの誇る軽量クライミングバイク！軽量性だけでなく、安定したハンドリング性能により下りの安定感もあります。この一台でグランフォード制覇間違いなしです。

 

LOOKバイクがセールで手に入るビックチャンスです。どのモデルのサイズも数台しかありません！お求めの方はお早めに！

気になった方や問い合わせは、TOKINOサイクルショップ荻窪店 牧野まで！

 

こんにちは！こんばんわ！TOKINOサイクルショップメカニックの牧野です。

TOKINOと言えばCERVELO！その中でも究極のオールラウンドモデル「SOLOIST」がセールにより割引販売中です。

CERVELO SOLOIST 

販売価格：￥774,000（税込）➡ ASK
※気になる値段はサイクルショップ牧野まで問い合わせください！

コンポ：シマノ 105 12S メカニカル

サイズ・カラー：51(170前後)・Embers

 

バイク紹介

CERVELOのレーシングバイクと言えば、軽量系のクライミングバイクのR5！エアロ系の平坦特化バイクのS5の2種類が主に使われてきました。今作のアップデートされたSOLOISTは、究極のオールラウンドバイクとしてラインナップされました。R5よりエアロ性能が高く、S5より軽量性があり、各々の良いところをとったバイクとなります。CERVEROのレーシングモデルのRシリーズとSシリーズは、その剛性の高さから初心者には向かない乗り味でしたが、SOLOISTは、剛性面の改善がされています。ロングライドがしやすい剛性感に落とすことにより誰でも乗りこなしやすい、まさに究極のオールラウンドバイクです。

 

在庫は一台のみとなっております。お求めの方は是非TOKINOまで！

 

今月よりイトーヨーカドー東久留米店からお隣のスポーツクラブルネサンス東久留米に移転し、２／３（土）より無事オープンしました。

移転後のスタジオはかなりいい感じに仕上がり、没入感をより感じられ、集中してペダルと向き合えるものとなりました。

ぜひ、みなさんも一度お越しください。

 

皆さん。こんにちは！この時期は花粉に悩まされるインストラクター荒谷です笑

 

本日の荒谷ブログは、先日、23歳を迎えた誕プレとして【踊るロードバイク女子HITOMI】から普段股擦れで悩まされている自分に股擦れクリームを頂きました！✨（感謝感謝🙇）

 

 

 

その名も【MORGAN/BLUEｰソリッドシャモアクリーム】

ソリッドシャモアクリームは自然由来のビタミンEとハーブエキスを配合した体にやさしいクリームです。
走行時の、サドルによる股ずれや汗による肌荒れを軽減します。
雨天時や発汗量の多い時期向けです。
セントジョーンズワート油、オリーブ油を配合しています。

 

レッスン時は必須となりました。どんあけ速く回しても痛みを感じない、週末の痛みから一気に解放されました。

汗をかきやすい場面（スポーツ・日常生活）汗にも強く落ちにくいのでおすすめです。

運動時関係なく、ご使用できますので、ぜひ一度お試しください！

 

 

皆さん。こんにちは！6日で23歳を迎えた見た目は25歳、、荒谷です！！

週末は股擦れだった日常が、、躍るバイク女子【HITOMI】の誕プレ【シャモアクリーム】で超回復しました✨

店頭で販売しておりますので、ぜひお試しください。

さて、本日の荒谷ブログは、先日トレーニング出張で行って参りました、新潟県長岡市　【帝京長岡高校/野球部】についてお話したいと思います。

学生のトレーニング指導ということで、過去に専門時代に剣道部とサッカー部の指導をみていた経験があり、ものすごく刺激になるということで社長の付き添いで約3時間のトレーニングを指導そして観察してきました。

内容はサーキットトレーニングによる【心肺機能、俊敏性、瞬発力、反応能力……】など細かい部分を分析しながら指導にあたりました。

部活スタート前の緊張感が伝わり学生時代の自分を思い出しました。

1年生～3年生と体格差が一回り、二回りも違い経験の差を改めて感じました。

トキノは数カ月に一回のペースでトレーニング指導で長岡市に来ています。

特に冬の時期オフシーズンは努力次第では春先の大会で大きく結果に繋がる大事な時期なので選手の来シーズンの期待がとても楽しみです！

 

以上、荒谷ブログでした～✨

皆さん。こんにちは！さあ、やってまいりました。今週の荒谷ブログ‼

本日の荒谷ブログは、2月JIJYU【HIP】について簡単にお話していきたいと思います。

 

荻窪店では毎月、オリジナルの自重をバイクレッスン後にみんなで行っており自重担当は僕。そう。荒谷なんです。

しかも、公式YOUTUBEアカウントを開設しており、過去の動画を載せてますので気になる人はぜひ、高評価とチャンネル登録よろしくお願い致します！

 

2月のテーマはヒップアップ

お尻を鍛えることでヒップラインが手に入り、姿勢も良くなり、実はお尻主に下半身は筋肉の割合が高くしっかり鍛えると基礎代謝が向上し、痩せやすい体になると期待できます！！

 

自重が慣れてきたら、ヒップバンドを使用してみたり強度をあげながら毎日コツコツ継続していきましょう～✨👍

 

また、次回もお楽しみに！