みなさん、こんにちは！！
松戸店のダイです(^^)/
だいぶ春らしくなってきましたねー🌸
松戸は河桜がもう満開ですよ🌸
さて、本日は、、、
【３日間ファスティングをやってみる！！】
と、ご決断された
トキノ松戸のメンバー様 渋谷さん
にご登場いただきます！
ファスティングに興味があるナシかかわらず、
ぜひ最後までご覧くださいませー☆☆☆
どうしてファスティングをやろうと思ったのか？
ダイ「それでは、渋谷さん。どうぞー(^^)/」
渋谷『皆さん、はじめまして。渋谷です。』
ダイ「まず、最初に、、、
ファスティングって、今回初めてですか？」
渋谷『はい。もちろんはじめてです。
食事も毎日三食しっかり食べています。
一食でも抜くのは、
ホントに考えられないです。。笑』
ダイ「そんな渋谷さんが、
どうして今回ファスティングを
やってみようと思ったんですか？」
渋谷『心機一転したいと言いますか、
年度末のこのタイミングで
心も体もリセットしたかったんです。
昔からラーメンが大好きなので笑
けっこう身体に悪いモノが
たまっているんじゃ、、と思って。
それをを一気に出したいな
と思ったんです。』
ダイ「なるほどですね！ありがとうございます☆
それでは一緒に頑張っていきましょう！」
ファスティングは身体の状態をリセットできます。
とくに、日頃から肉や油をおおく食べている方にとっては、
腸内大洗浄によって腸内環境を一新し、身体の様々な状態を
好転させるパワーがあります。
最初はスケジュール決め
3日間ファスティングといっても、
3日間だけではありません！
準備に2日間
回復に2日間
最低でも7日間は必要です。
ただ、完全に休みにするのは1日だけなので、
普通に仕事をしていてもOKです。
まずは写真のように
スケジュールを決めていきます。
渋谷さんは、、、
3月23日(土)から準備食スタート
となりました(^^)/
皆さま、ぜひぜひ渋谷さんの初ファスティング応援
よろしくお願いします！！
一緒にリセットしませんか？
ファスティングは
普段のお仕事や生活をしながらでも可能です☆
また、オンラインでもサポート可能ですので、
ぼくがいるトキノ松戸まで来なくても大丈夫です☆
詳しくはクラブスタッフ、
もしくはトキノ松戸店 TEL047-711-8670 までお電話ください☆
以上、ダイでしたっ☆
皆さん、おはようございます。
今年の早朝ライドは、例年に比べると桜が、つぼみの状態で寂しい「花見ライド」となりました。
雷門・スカイツリー・錦糸公園・皇居など、東京の見どころを回遊するサイクリングツアー。
前日までの天候が、嘘のように暖かく、天気に恵まれた、サイクリングでした。
ご参加の皆様は、リードをとるスタッフについてペダルを廻しているので、安心して楽しめたことでしょう。
私「具志堅」チーム第３班は、全てと言って良いほど、信号に足止めされ、ポタリング状態。
気持ちよく、信号にかからずにスピードアップしたと思いきや、隅田川を何の迷いもなく渡ってしまい、
渡りきったところで、気付き迂回しながら浅草寺へ！
何事もなかったかの如く、浅草寺に到着。
ちょっと、遠回りしただけの具志堅チームでした。
具志堅チームの皆様、楽しみが、ひとつ増えましたね。
トキノサイクリングフィットネスは、荻窪駅、徒歩6分、インドアサイクリングでダイエット、アウトドアでサイクルツーリズム、
パーソナルトレーニングでボディメイク、サイクルショップでメンテナンス、健康・ロードバイクの専門です。
こんにちは！ 具志堅です！
皆様、トキノならではの「初めてロードバイク」というサービスはご存じでしょうか❓
インドアサイクリングとアウトドアサイクリングを日頃よりご提供している私たち。
インドア⇒アウトドアの架け橋的な存在でもある「初めてロードバイク」
日中の気温も少しずつ暖かくなり春の訪れを感じられるようになってきた今日この頃、
軽快に風を切りぐんぐん加速していくロードバイク、外の空気を吸いながらのサイクリングが気持ちい季節です✨
まったくロードバイクに乗ったことのない方を対象としたサービスとなります！
全3回で構成させており、
1回目は、ロードバイクの乗り降り、基本的なギア操作を学び、いざ屋外ライドへ👍
往復1時間くらい荻窪周辺をサイクリングします✨
2回目は少しチャレンジをして、荻窪→調布のJAXAまでのライド🚲
東八道路を軽快に飛ばして往復1時間30分のライド！
3回目は更にチャレンジして、荻窪→調布飛行場までのライド✨
起伏も少しあるのでチャレンジングなサイクリングを往復2時間楽しんでいただきます🎵
3回目をクリアしたころにはもう一人前！
MYバイクでサイクリングツアーに参加など楽しみが広がります✨
フィットネスジムだからこそ、誰もが最初は初心者！
初心者の皆様に寄り添える自信がトキノにはあります！
これからの季節はサイクリングの季節！
気になる方は是非、スタッフまでお声がけください✨
お待ちしております👍
※MYバイクをお持ちでないお客様限定のサービスとなります。
※初めてロードバイク参加代金は初回(1回目)無料、２回目￥2,200(税込)、３回目￥3,300(税込)となります。
みなさん、こんにちは！！
松戸店のダイです☆
なんだか
冷やし中華はじめました(^^)/
みたいな、、、ラーメン屋の見出しで失礼します笑
そうです。
トキノサイクリングで
ファスティングのサポートをはじめました！
本日は、そのファスティングについて書いていこうと思います☆
まずは、、、
断食歴1500日以上の
ぼくの経験談をお伝えしますので、
興味があってもなくても、最後まで見て頂けると嬉しいです(^^♪
断食（ファスティング）って？
いきなり40過ぎのオヤジのはだかで、すみません💦笑
これは、2年前に3日間断食の後にとった写真です。
この時は、
宿便もたくさん出ましたし
お肌の調子も良くなりましたね。
そこまで人様に見せられるカラダではないですが笑
40過ぎにしてはお腹まわりがスッキリできたかな
と思います☆
まずは、
ファスティングってやるとどんな効果があるのか
簡単に説明しますね☆
ファスティングの効果
✅デトックス 身体にたまっている毒素を排出
✅お腹スッキリ 腸内大洗浄により宿便を排出
✅アンチエイジング オートファジー効果により細胞が若返る
✅味覚のリセット 舌の感覚が敏感になり、本来の味覚に戻る
✅ダイエット 脂肪分解により痩せる
ファスティングは断食期間が終わった直後に
【腸内大洗浄】をやります。
通称、梅流しです。
大根と梅干しで
腸内を一気に洗い流すんです。
長年たまった宿便が、
一気に出ます笑
食生活がみだれがちな人は、
すんごいのが出ると思いますよ笑
空腹は2日目から感じなくなります(^^)/
「私、3日間も食べないなんて絶対無理」
「絶対に我慢できない」
「食べないなんてカラダだいじょうぶなの？」
みなさんこう思うのは当たりまえです。
だけども不思議と2日目以降は
空腹感はまったく感じくなります。
なぜなら、
酵素を飲みながらファスティングするから
この写真で手に持っているものは
酵素ドリンクです。
こちらのような酵素を常にカラダに入れながら
ファスティングを行うと
血糖値が一定にたもたれやすくなり
空腹を感じなくなります。
究極のアンチエイジング！オートファジー
そして、
細胞が新しく生まれ変わりはじめ、若返りがはじまります。
なぜなら、
飢餓状態により細胞の自食作用オートファジーが発動するから
このあたりの空腹のチカラについては、
また次回、詳しくご説明しますね☆
ファスティングは
普段のお仕事や生活をしながらでも可能です☆
また、オンラインでもサポート可能ですので、
ぼくがいるトキノ松戸まで来なくても大丈夫です☆
、、、松戸まで会いに来てくれることを、
お待ちしてますけどね笑
詳しくはクラブスタッフ、
もしくはトキノ松戸店 TEL047-711-8670 までお電話ください☆
以上、ダイでしたっ！！
皆さんこんにちはー具志堅です！皆さん、体調はいかがでしょうか
私はめちゃくちゃ元気でございます(笑)
さて本日は４月から始まりますモーニングレッスンのご紹介ですー
仕事前など朝活したい方どうでしょうかー
朝のレッスンメリットとしては
午前中の仕事の効率を高めたい！
スッキリ、爽やかに一日のスタートをきりたい！
朝にカラダを動かすことで、血行の促進されて日中の活動時の
エネルギー消費もアップ。
朝にトレーニングを行うことで、姿勢を保持する筋肉にスイッチが入り
日中の姿勢が良くなり、代謝アップ。
ダイエットにも効果的です！
レッスン後はコーヒータイム😊で飲みニケーション。
４月からスケジュールはこちら
木曜日 朝ストレッチ 8時10分～ トキノ最年長インストラクター具志堅
金曜日 P1 8時10分～ トキノ最強インストラクター MIKIKO
私と一緒に朝活しませんか。 トキノで目覚めましょう！
ではまた来週。 いちゃりばちょでー！
皆さん、こんにちは。トキノの最年長の具志堅です。
NMN飲んで若返りを企んでます。
今日は、インドアサイクリングとJIJYUが、ダイエット、ボディメイクだけでなく、『脳』にも効果があるといことをつぶやきます。
運動をすると筋肉が発達するように、脳の海馬にある神経も発達し増加します。
１日１0分ほどでもを2週間続ければ脳神経が増え、約6週間で認知機能が向上します。
トキノに週２回、２ヶ月以上通うことで効果がでるでしょう。
平日（火曜〜金曜）P1レッスン限定受講となります。
また、海馬は、欲望やストレスを司る視床下部が暴走するのを制御していて、活性化すると耐ストレス性が強くなります。
トキノに通っている皆さんを思い出してみてください。ポジティブで、ストレスに強くないですか。（鬼軍曹の筋トレにたえてますね！）
さらに、心拍数110～130の運動強度は、前頭前野にある46野（情報を統合する役割）を活性化させ,分析や判断、集中力が向上し認知症・鬱病の予防も期待できます。
トキノの「人生の大先輩たち」は、皆さん元気ハツラツです。
そして、運動時に音楽を聴くと感情を生み出す回路を活性化するので「運動を習慣化」することが出来ます。
このように私たちは、地域社会に貢献しています。荻窪に元気な「先輩たち」を増やしていきます。
トキノでは、女性専用のシニアクラスを開講しております。
是非、あなたの周りの「先輩たち」にトキノをお薦めください。
トキノサイクリングフィットネスは、荻窪駅、徒歩6分、インドアサイクリングでダイエット、アウトドアでサイクルツーリズム、パーソナルトレーニングでボディメイク、サイクルショップでメンテナンス、健康・ロードバイクの専門店です。駐輪場完備。
いつも見て頂いて、ありがとうございます！
松戸店の芹澤（せりざわ）です。
みなさん、きちんと『たんぱく質』はとれていますか？
肉や魚、卵、大豆といった食事から、
たんぱく質をせっしゅできれば理想的ですが、
どうしても脂質が高くなってしまいがち。。。
そんな時は、
プロテインがおススメです！
ぜひトレーニング後や朝食の代わりとして
プロテインをとってみてください！
さて本日は、、、
ぼくがおススメするプロテインを
紹介したいと思います☆
ULTORA ソイダイエットプロテイン
まずは累計2,500,000個販売されている、
こちらのソイダイエットプロテイン。
人工甘味料不使用で、
健康的です！
しかも、、、めっちゃうまいですコレ。
杏仁豆腐味は、ぼくの一押しです☆
QPB クイーンプロテインベース
キレイなカラダになりたい女性におすすめ☆
大豆＋ホエイプロテインに、
7種類のビタミンB群
ビタミンC&E
鉄
葉酸
こんな女性に必要な栄養素がたっぷり入ったプロテインなんです！
味もおいしい！！
一度ためしてほしいです☆
松戸店にて販売していますので、
ぜひぜひお試しください！
芹澤
皆さん。こんにちは！インストラクター荒谷です。
さて、本日の内容は新商品について紹介していきたいと思います！
共通のインターフェイスをもつ製品群は、数多くのスポーツ、レジャーから、日常のライフスタイルまで、無限の可能性を生み出します。
レーシングバイク、マウンテンバイク、ビーチクルーザー、オートバイ、スノーボード、ボート、車の中、ランニング中、ゴルフ中、オフィス、家庭など、SP CONNECTには、様々なアクティビティーでのスマートフォンへの取り付け用のソリューションがあります。
『SP CONNECT RUNNING BAND』
通気性と適応性に優れたアームバンドはワークアウト中にデバイスをできるだけ近くに保ち、リフレクター付きでより視認性を確保する。
●快適で伸縮性の高いネオプレン素材
●視認性を高めるリフレクタープリント
●秘密のキー/小銭ポケットとケーブルループ
●超軽量、適応性の広い対応幅（22-36cm）
価格￥4,840（税込み）
ランニング中のスマホ問題気になる方もいるのではないでしょうか？
リュックを使うのも、、手で持つのも、、なんていう人にはおすすめの商品になります！
皆さん。こんにちは！気づけば3月も折り返し
桜の季節が近づいてきましたね～🌸
さて、本日の内容は僕が愛用しているLAKEシューズについてお話ししたいと思います！
1982年にアメリカのイリノイ州でスタートしたアメリカンブランドであり、サイクルシューズだけを製造してきた専門ブランド。
そのためアップグレードや交換パーツはもとより、サイズの選び方からカーボン熱成形手順まで細かく掲載されており、ただならぬシューズに対するこだわりを感じます✨
今回ご購入させていただいたのはLAKEシューズCX302。CX302はアッパー部分にK-Liteというカンガルー革を使用しており、しなやかでしっかりとフィットしてくれるからです。
クロージャーはBoaが2つ。現在使用しているシューズは他社製クロージャーシステムですが、Boaクロージャーはより細かなノッチで微妙な調整が可能。
この他、みなさんご存知の「NASA」のために開発されたOutLastという技術も投入されていて、シューズ内の温度を調整し足蒸れを防ぎ、快適なライディングが楽しめるそうです。
価格はかなり高価ですが、価値があると思えるシューズだと思います！
店頭でも販売しておりますので、ぜひご試着ください✨