こんにちは
松戸店の芹澤です
ゴールデンウィークですね
みなさん、いかがお過ごしでしょうか？
さて今日は、5月4日(土) 5日(日) 6日(祝)の
GWレッスンプログラムを紹介します！
GWレッスンプログラム
5月1日(水)～2日(木) 10:00～21:30 通常営業
3日(金) 休館日
4日(土)～6日(祝) 9:00～17:00 祝日営業
5月4日は、、、
MIYABI(みやび)インストラクターの P3 50分 10:50～
ダイインストラクターの P4 60分 15:30～
5月5日は、、、
東インストラクターの P3 50分 11:00～
大場インストラクターの P3 50分 15:30～
5月6日は、、、
TOMOEインストラクターの P3 50分 10:05～
ダイインストラクターの ボクシングエクササイズ 40分 11:15～
まだまだレッスンはありますので
ぜひ写真で確認してくださいね
GWもお待ちしております
芹澤
こんにちは！！
松戸店のダイです(^^)/
ぼくは今まで
ずーっとトキノサイクリング松戸店で
レッスンを担当しておりましたが、
この度、
5月5日(日)のゴールデンウィークに
荻窪店のレッスンプログラム
を担当することになりました☆
今日はそのレッスン紹介でございます！
ぜひ最後まで見ていってくださいね(^^)/
9:30～ フェーズ７ 90分 with具志堅IR
えっ いきなり 90分ですか！？ 笑
しかも、具志堅インストラクターとの
オヤジコラボ💦
二人合わせてたぶん100歳ですけど笑
なんだか若くなくて申し訳ございません笑
当日は具志堅さんと
オヤジのパワーを
見せてやりたいと思います笑
11:30～ ピラティス 50分
みなさん、
ダイはピラティスも
担当しております☆
骨格をもとの状態に戻して
姿勢を改善する
をテーマに、
姿勢、呼吸がメインの体幹トレーニングプログラムです。
誰でも参加できますので、
バイクレッスン前後に
ぜひぜひご参加くださいませ(^^)/
12:40～ フェーズ１ 30分
さらにさらに、、、
30分のP1も担当します！
まだ慣れていない皆様は
ぜひこちらにご参加くださいませ☆
荻窪店のみなさまと
お会いできることを
楽しみにしております！
それでは5月5日に
お会いしましょう！！
ダイでした～☆
皆さん、こんにちは。トキノの最年長の具志堅です。
NMN飲んで若返りを企んでます。
今日は、インドアサイクリングとJIJYUが、ダイエット、ボディメイクだけでなく、『脳』にも効果があるといことをつぶやきます。
運動をすると筋肉が発達するように、脳の海馬にある神経も発達し増加します。
１日１0分ほどでもを2週間続ければ脳神経が増え、約6週間で認知機能が向上するようです。
トキノに週２回、２ヶ月以上通うとバッチリ！！
また、海馬は、欲望やストレスを司る視床下部が暴走するのを制御していて、活性化すると耐ストレス性が強くなります。
トキノに通っている皆さんを思い出してみてください。ポジティブで、ストレスに強くないですか。（鬼軍曹の筋トレにたえてますね！）
さらに、心拍数110～130の運動強度は、前頭前野にある46野（情報を統合する役割）を活性化させ,分析や判断、集中力が向上し認知症・鬱病の予防も期待できます。
トキノの「人生の大先輩たち」は、皆さん元気ハツラツです。
そして、運動時に音楽を聴くと感情を生み出す回路を活性化するので「運動を習慣化」することが出来ますね。
このように私たちは、地域社会に貢献しています。荻窪に元気な「先輩たち」を増やしているのです。
是非、あなたの周りの「先輩たち」にトキノをお薦めください。
トキノサイクリングフィットネスは、荻窪駅、徒歩6分、インドアサイクリングでダイエット、アウトドアでサイクルツーリズム、パーソナルトレーニングでボディメイク、サイクルショップでメンテナンス、健康・ロードバイクの専門店です。駐輪場完備。
TOKINOにあるスマートトレーナーといえば
WahooのKICKERでしたが・・・
このたび
ELITEのスマートトレーナーがやってきました。
「DIRETO XR」
最大勾配24%まで再現できるとのこと。
比較的静かなので、騒音問題も解決できる１台になるかも？！
現在ジュニアスクール内で使用しておりますが
いつでも、どなたでも体験可能です！
パワーメーター内蔵なので、パワー測定やFTP測定も可能。
※FTP測定してみたい方もぜひご相談ください!!
お家でのトレーニング用に。Zwift用に。
ぜひご相談くださいませ✨
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トキノサイクリングフィットネス荻窪店
〒167-0043 東京都杉並区上荻1-24-10 2F
📞03-6276-9445 月曜定休日
平日9:00〜22:00 土日8:30〜18:00
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こんにちは！！
松戸店のダイです。
さて、本日は、、、
ぼくの３～４年前の話をします☆
え！？それは興味ありません。
、、、なんて言わずにですね笑
最後まで見てやってくださいｗ
今から３～４年前、、、
ぼくは今の時期はすごく暑い
バリ島におりました。
バリ島へ 海外移住
遊びにバリ島に行っていたわけではなく、
2016年から完全に移住しておりました。
約５年半くらいですかね。
ひげ面で、、、
真っ黒で、、、
バイクを乗り回して、、、
今じゃ考えられない生活してましたね笑
バリでは（あやしい）整体師として笑
あちこち飛び回っておりました。
バリの【整体師】
五十肩
腰痛
ひざ痛、、、
などなど、実際に施術してましたよ(^^)/
けっこう痛みを消したりしていましたので、
欧米のお客様から
「アナタ ノ 手カラ ナニカ デテマスヨネ～」
なんて言われたこともありました。
「YES! ゴットハンド デース!!」
なんて言ってたりしてました笑
バリの色んなところに出張させて頂きましたね。
こちらはシャ乱Qのはたけさん
当時はバリにお住まいでしたね☆
腰を施術させて頂きましたが、
めちゃくちゃやさしいお人柄でしたよー(^^)/
こんな感じで
バリ島の話もちょいちょいブログにのせていきますので
お楽しみに～☆
松戸店のダイでした☆
トキノサイクリング松戸店に
ぜひぜひ遊びに来てくださいね！！
皆さん、お元気でしょうか？
松戸店のMIYABI（みやび）です。
今年もゴールデンウィークが近づいてきましたね。
私、去年のこの時期は
サイクリングインストラクターになるために
必死にバイクをこいでいたことを思いだします笑💦
確か6月1週目の30分レッスンでデビューしたのですが、
緊張で心臓が口から出そうだったことを
今でも覚えています笑笑
（この写真は去年の9月ですが
ここ時点からでもだいぶ、やせましたね笑）
デビューからだと、、、
もう1年たつのですねー（しみじみ）
そんな私ですが、、、
1年たってはじめての
P３ 50分
をゴールデンウィークで担当することになりました。
5月4日（土） 10：50～
です。
まえはコラボで50分やっているのですが
1人では初めてです。
がんばりますので、みさなんぜひご参加ください！
お待ちしております♪
ミヤビ
みなさん、こんにちは、荻窪店店長「隠れランナー」の具志堅です。
最近、全く走っていなく、身体がリセットできずに、モヤモヤな日々をバイクレッスン全開で補っております。
でも、ご安心くだい。「ついてます。」筋肉が！！
バイクで、使う筋とRUNで使う筋は、全く別物のように一見、思われがちですが、オーバーラップしている筋がほとんで、同じ連動動作をしながら、エネルギー発揮しているのです。
主に骨盤周りを中心に腸腰筋・大臀筋・内転筋・腹斜筋が関連しあっているのです。もちろん、太ももと言われる、大腿四頭筋や大腿二頭筋も使いますが、上記の筋が連動することで、疲れ知らずの走りができるようになります。
５年前の柴又、１００ｋｍマランソン出場の際には、ランニングの練習で時間を割くことができず、レッスン中に指導しながら、私だけ、レジスタンマックスで、バレないように漕いで、コソ練していたのを思い出します。
種目が違っても人間の身体は、万人、同じ作り。
筋トレ、筋出力発揮、休養、回復を図れば、スキル不足はあるにせよ、身体は、動きます。
皆様、私と一緒にインドあバイクトレーニングで、こそ練しませんか。
本当は、時間をかけて、ロングスローディスタンスで走りたいのですが、時間が、、、。
さあ、今週もやってまいりました。
本日の荒谷ブログは先日行われた、『初心者ヒルクライム雛鶴峠』についてお話ししたいと思います。
当日の気温は25℃もあり、この時期では暑い中でのツアーでした。
スタートしてお昼までは僕がサポートカー担当として先導しておりました。途中集団を抜いて少し先の停留所で待機していると先頭集団がこない、、と思いその後も10分ほど待ちましたが中々来ず、15分経過したとこでようやく先頭チームと合流。一つ手前の橋でとまっていたとのこと、、、落車かトラブル何かと思って不安でしたが聞いて安心しました。
（サポートカーとともに📷）
『猿橋』
✅桂川の渓谷にかかる猿橋は日本三奇橋の一つ
✅長さ30.9m、幅3.3m、高さ31m（高所恐怖症には怖いかも！😢）
その後お昼を挟んで後半戦。
全員無事、雛鶴峠を越え下り坂へ、下りきったとこで左手に川が流れており一旦休憩。
軽く足だけ浸かろうと思っていましたが、案外気持ちよくて体も暑かったせいか全身ドボン！💦
とても良いアイシングになりました笑✨
タイトル『川ではしゃぐ23歳とその仲間たち』
最後に荒谷が乗っている愛車紹介✨
MERIDA・SCULTURA TEAM (2017年モデル）
当時のマットカラーに細長いピンクのアンダーラインのデザインが気に入り納車に至りました！
ロードバイクはとにかくデザイン重視、カーボンバイクであればそこまで大差ないと持ってます、、笑
登りたければ、脚力の練習のみ！コンポを少しグレード変えるだけでもかなり違いますよ～
以上、荒谷ブログでした～