皆さんが頑張った結果。大量の汗！！そして、レッスン参加者の皆さんの協力のもと、1台づつ、レッスン終了後に汗を拭いていただいております。

これは、荻窪店だけでなく、TOKINO全店で行われるマナーの光景。

定期的にスタッフがバイクをずらしながら床面の清掃を行います。
水ぶきでとことん拭ききります！

達成感を表現する、床に落ちた汗。これからもたくさんの汗を床に落としてもらいたい！！

こんにちは！！

松戸店のダイです☆

 

暑いですねー💦

 

そんな暑い夏を

熱さで吹き飛ばす

スペシャルレッスンを

8月やっちゃいたいと思います。

 

8月12日（祝）10：20～　P5　70min

 

松戸店初の70分間レッスン！！

 

山の日の祝日なので

ガンガン登りたいとおもいます☆

 

その名も、、、

ダイ・ハード　！！

 

、

 

、

 

、

 

ん！？

 

パクった！？

 

 

いやいやいや、、、

 

某映画なんてパクってないですよ笑

 

 

ただただ、

 

ダイがハードなレッスン

やるだけですので笑

 

8/12　ダイ・ハード　70分　

 

お待ちしております！！

 

ダイ

こんにちは、皆さん！

🚴‍♂️ 自転車に乗っていると「タイヤの空気圧がなんとなく合っているようだけど、大丈夫かな？」と思うことが多いですよね。

今日は自転車のタイヤの適正空気圧についてお話ししたいと思います。タイヤの空気圧がどのような影響を与えるのか、そしてどのように調整すれば良いのかを一緒に学んでいきましょう！

タイヤの空気圧が重要な理由！

適正な空気圧はライディングの効率性と安全性のために欠かせません！

  • ライディング効率性: 空気圧が低すぎるとタイヤが伸びて抵抗が生まれ、ライディングが大変になります。一方、空気圧が高すぎると衝撃吸収がうまくできず、快適さが失われます。適正な空気圧を維持することが重要です！

  • 安全性: 十分に膨らんでいないタイヤは、ライディング中に破裂する危険があります。特に高速で走行する場合は注意が必要です。高すぎる空気圧もタイヤが跳ね上がる原因となるため、適正な空気圧を維持することで安全なライディングが可能になります。

  • タイヤの寿命延長: 空気圧が不足しているとタイヤが摩耗し、過剰な圧力は摩擦を増加させます。定期的に空気圧をチェックすることで、タイヤの寿命を延ばし、経済的にもなります！

空気圧を調整する際に考慮すべき条件

さて、空気圧はどのように調整すれば良いのでしょうか？いくつかの条件を見ていきましょう！

  1. タイヤのサイズと種類

    • タイヤサイズ: タイヤのサイズによって適正空気圧の範囲が異なります。タイヤの側面には通常、推奨空気圧範囲が表示されているので、参考にしてください！
    • タイヤ種類: クリンチャー、チューブレスタイヤ、タタントタイヤなど、さまざまな種類があります。クリンチャータイヤは通常、高い圧力を維持する必要がありますが、チューブレスタイヤは低い圧力でもしっかり機能しますので、各タイプに合わせて調整してください！

  2. ライダーの体重 皆さんの体重も重要な要素です！ 😄 体重が重いライダーはより高い空気圧が必要です。これによりタイヤの支持力が高まり、走行安定性も向上します。逆に、軽いライダーは比較的低い空気圧でも問題ありません。

  3. ライディング条件

    • 地形: 平坦な道路では空気圧を高めに保つのが良く、荒れた地形ではタイヤの空気圧を下げて衝撃を吸収するのが効果的です。
    • 天候: 気温が低いと空気圧が下がることがあるので注意し、気温が高いとタイヤが熱を持って空気圧が上昇することも覚えておきましょう！

  4. 走行スタイル 最後に、皆さんの走行スタイルも考慮する必要があります！ スプリントやレースのようにスピードを重視する場合はタイヤの空気圧を高く保ち、ロングツーリングや快適なライディングを望む場合は低い圧力を選ぶのが良いです。

このように、さまざまな条件や種類を考慮して自転車タイヤの空気圧を調整すると、より安全で楽しいライディングを楽しむことができます！

また、適切な空気圧が気になる方は、ぜひお店に来てメカニックのパクに聞いてみてください！

 

毎回、有酸素運動の後に行う10分間の筋力トレーニング！

時野谷レッスンのあとはコレ！

5KG・10KGのプレートを使った筋力トレーニング！！

有酸素運動で、脂肪を燃やし！心肺機能を向上させ！

そのあとで行う筋トレ。これが、とっても効果的。みなさん、お待ちしております！！

皆さん、こんにちは。トキノの最年長の具志堅です。

毎週木曜日行われている「シニアバイクスクール」についてお話ししたいと思います。

3年前の年9月からスタートした女性限定スクールがリニューアルいたします。

 

前半はインドアバイク、後半は脳トレ＆筋トレなど、軽運動を行っています！

若返り大作戦ならぬ、アンチエイジングのスクールです。

 

運動をすると筋肉が発達するように、脳の海馬にある神経も発達し増加します。

１日１0分ほどでもを2週間続ければ脳神経が増え、約6週間で認知機能が向上します。

また、海馬は、欲望やストレスを司る視床下部が暴走するのを制御していて、活性化すると耐ストレス性が強くなります。

トキノに通っている皆さんを思い出してみてください。ポジティブで、ストレスに強くないですか。（鬼軍曹の筋トレにたえてますね！）

 

さらに、心拍数110～130の運動強度は、前頭前野にある46野（情報を統合する役割）を活性化させ,分析や判断、集中力が向上し認知症・鬱病の予防も期待できます。

 

トキノの「人生の大先輩たち」は、皆さん元気ハツラツです。

そして、運動時に音楽を聴くと感情を生み出す回路を活性化するので「運動を習慣化」することが出来ます。

 

 

トキノでは、女性専用クラスを開講しております。

荻窪に元気な「先輩たち」を増やし、地域社会に貢献していきます。

是非、あなたの周りの「先輩たち」にトキノをお薦めください。

 

 

トキノサイクリングフィットネスは、荻窪駅、徒歩6分、インドアサイクリングでダイエット、アウトドアでサイクルツーリズム、パーソナルトレーニングでボディメイク、サイクルショップでメンテナンス、健康・ロードバイクの専門店です。駐輪場完備。

 

ではまた、次回のブログでお会いしましょう。

 

みなさん、こんにちは。トキノサイクリンングフィットネス荻窪店店長の具志堅です。

 

本日は、金曜・土曜・日曜に開催している、ジュニアロードバイクスクールについて、呟きます。

 

このクラスは、とある、会員のお子様が、部活もしないで毎日、家にいるので、トキノで、スクールやってもらえませんか？と、頼まれたところからスタートしました。

 

コロナ禍では一旦、クローズになりましたが、遠方からの問い合わせが多く、再会することになりました。

 

なぜかというと、ジュニアのロードバイクスクールとい事業をどこをやっておらず、WEBで検索すると弊社しかないとのこと。

 

私達ににしかできない事業であれば、地域貢献のためにも、

安全にロードバイクに乗ってもらえるようジュニア世代の育成に取り組んでいこうと思います。

 

自転車だけでなく、体力強化も行ってますよー！！

 

トキノサイクリングフィットネスは、荻窪駅、徒歩6分、インドアサイクリングでダイエット、アウトドアでサイクルツーリズム、パーソナルトレーニングでボディメイク、サイクルショップでメンテナンス、健康・ロードバイクの専門店です。

 

 

みなさん、こんにちは！！

松戸店のダイです☆

 

暑いですね～💦

夏ですね～🍉

海ですね～🌊

 

ということで、

夏の祝日【海の日】でございます！

 

7月15日　海の日

 

海の日といえば、、、

去年は東インストラクター＆ダイで

初のコラボレッスンをやりました！

↓↓↓

 

あれからもう一年たつのか。。。

 

と思うと

月日が流れるのが早く感じますね💦

 

 

さて2024年の海の日も

このインストラクターに登場いただきました！

 

東インストラクター

 

はいっ！！

海の日といえば、東（あずま）です！

 

 

本日も、多くの皆様にご参加いただきました！

 

 

そして本日もノリノリで

みんなを引っ張ってくれた

東インストラクター！！

 

レッスンの様子を動画でそうぞ↓↓↓

 

ご参加された皆様、

最後まで読んでくれた皆様、

ありがとうございました！！

 

また、次の祝日でも

お待ちしております！！

 

ダイ

 

みなさん、こんにちは、トキノサイクリング荻窪本店の店長、具志堅です。

 

私の独特なこの髪型は、この方『小糸さん』がカットしています。

15年くらいのお付き合いです。

彼もロードバイク愛好家で、サイクリストです。

 

なんと、トキノサイクリングオープン時のチラシの撮影に飛び入り参加してました。

その時の画像がこちら。「キャップを被った彼が小糸さん」

 

ちなみに、私の隣にいるのが、具志堅家の長女、友情出演してくれました。

そして、その隣は、我がTOKINOの美人インストラクター「NATSU」

8年前と全く変わりませんね。

 

キノサイクリングフィットネスは、荻窪駅、徒歩6分、インドアサイクリングでダイエット、アウトドアでサイクルツーリズム、パーソナルトレーニングでボディメイク、サイクルショップでメンテナンス、健康・ロードバイクの専門店です。

 

TOKINO公認ランニングアドバイザー：MIKKOと楽しく、朝のランニング！
誰だって、いつでも走り始められるのがランニング。

苦手でも、うまくできなくても、そんなの関係ない！


「毎週土曜日の朝のわたしの習慣」にしてみませんか？
続けることが何より大事！毎週土曜日が待ち遠しくなる！！

 

そんなランニング習慣を是非。


トキノランニングコーチのMIKIKOが、どんどん楽しいランニングを提案。

 

少しづつ目標もできて、大会に参加してしまおう！という気持ちににもなれるかも。

 

おやつタイムもあったり、単に走るだけではつまらない！
TOKINOの提案する、フィットネスランを楽しんじゃおう！

 

トキノサイクリングフィットネスは、荻窪駅、徒歩6分、インドアサイクリングでダイエット、アウトドアでサイクルツーリズム、パーソナルトレーニングでボディメイク、サイクルショップでメンテナンス、健康・ロードバイクの専門店です。駐輪場完備。

ではまた、次回のブログでお会いしましょう。