こんにちは！インストラクターのHITOMIです！
今日は、先月荻窪店に新しくデビューしましたYOSHIMIの紹介です✌️
一橋学園店と東久留米店でレッスンしておりました。
イントラ歴もトレーナー歴もバッチリベテランです！
このたび！荻窪店に初上陸〜！
さらに！筋トレにビーチバレーにスパルタンレースにも出るほどの
超アクティブ女子。
HITOMIはYOSHIMIの太い筋肉のついた腕がお気に入り！笑
レッスンスタイルはHITOMIっ気がちょっと入った
煽りスタイル？！（との情報が笑）
KANAさん以来のイケメン女子枠で
KANAさん曰く「妹」
いつも木曜日の夜にいますので
これを見た方はぜひ予約してくださいねー！！！
こんにちはー🌸🌸🌸
トキノ松戸店のダイです(^^)/
ようやく暖かくなってきましたね～🌸
さて本日は、、、
２週間後にひかえた
【松戸江戸川河川敷マラソン】
に参加する
トキノ松戸ランニングチーム
のご紹介でございます☆
本番で走るコースを
試走してきたのですが、
黄色い菜の花畑が堤防沿い一面にひろがって
とってもキレイでしたー！！
約１時間３０分のランニングで
１３．７㎞
前半はキロ６分３０秒ペース
後半はキロ５分３０秒ペース
みなさん
よくがんばりました！！
マラソン２週間前に
しっかり追い込めたので
ととのいましたね！！
これで
本番はバッチリ、、、かな笑
ぜひ
トキノ松戸ランニングチームの応援
よろしくお願いしますー♬
以上、
ダイでしたー☆
皆さま、こんにちは！
この度、新たに 「Ｔくん」がデビューすべく、研修が始まりました。✨
彼は、ロードバイク に精通し、クラブチームにも所属しているサイクリストです。
皆さまに楽しく分かりやすいレッスンをお届けするでしょう！
新人インストラクターのレッスンに乞うご期待！
皆さまのご参加を心よりお待ちしております😊
こんにちは、こんばんは！
メカニック牧野です。
前回のブログ投稿の続きで、今回はMuc-offの上級グレードのチェーンルブを2つ紹介します。
こんにちは、メカニックのパクです！
今日は**「チェーン清掃の重要性」**についてお話しします。
🚴 チェーン清掃、していますか？
自転車のパーツの中で、最も過酷な環境にさらされるのがチェーンです。ホコリや砂、オイルの汚れが付着すると、変速性能の低下、ペダリングの重さ、駆動系パーツの摩耗を引き起こします。
「なんとなく汚れているけど、まだ大丈夫かな？」と思って放置していると、気づかないうちにパーツの寿命を縮めてしまいます。定期的なチェーン清掃で、快適なライドを維持しましょう！
🛠 チェーン清掃のタイミング
では、どのくらいの頻度で清掃すればいいのでしょうか？
🔹 基本の目安
-
ロードバイク：300km～500kmごと
-
MTB・グラベル：150km～300kmごと（ダート走行が多い場合はこまめに）
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雨天ライド後：必ず清掃（汚れ＋水分によるサビ防止）
ライド後にチェーンを軽く拭くだけでも汚れの蓄積を防げます。こまめなケアが長持ちの秘訣！
🧼 簡単！チェーン清掃の方法
① 必要な道具
✔ チェーンクリーナー（専用洗浄機 or ブラシ） ✔ ディグリーザー（脱脂剤） ✔ ウエス（布） ✔ チェーンオイル
② 清掃手順
-
チェーンにディグリーザーを塗布し、汚れを浮かせる
-
ブラシやクリーナーを使って、汚れを落とす
-
乾いたウエスでしっかり拭き取る
-
仕上げにチェーンオイルを適量塗布し、余分な油を拭き取る
これでピカピカのチェーンの完成です！
🏁 まとめ：チェーン清掃で快適ライドを！
チェーンを清潔に保つことで、 ✅ 変速がスムーズになる ✅ パワーロスが減る ✅ パーツの寿命が延びる というメリットが得られます。
「自分でやるのはちょっと面倒…」という方は、お店でのメンテナンスもお気軽にご相談ください！
トキノサイクリングフィットネスでは、メンテナンスやフィッティングのご相談も受け付けています。ぜひお気軽にお越しください！
それでは、また次回のブログでお会いしましょう！😊
こんにちは！ウエイトトレーニングが大好きなHITOMIです。
大学時代にチアリーディング部に所属し、ウエイトトレーニング三昧でしたが、今も続けてるんですよ！
体が変わるかどうかもそうですが、
何より自分が成長した実感を味わえるのが筋トレの醍醐味。
上がらなかった重さが上がるようになった！
目に見える成長は、やっぱり人間嬉しいものです。
そうして始まったのが・・・
筋トレ同好会？！
荻窪店では、レッスンの合間や終了後に、パワーラックを自由に使っていいことになっています。
とあるレッスン終了後に、会員さんたち自らで
パワーラックを使った筋トレ同好会が行われているのです笑
全然自由参加なのに、みんなこの日のためにコンディションをつくってくる。笑
インストラクターはいつも見てるだけ笑
自分たちで励ましあったり、チャレンジしたり、
刺激しあいながら毎週がんばってます！笑
この日はたまたまインストラクターの岩井さんも参加してくれて
ベンチプレスのあとはがっつりデッドリフトまで。
かなり刺激になったようです。
運動を通してちょっと頑張る時間も大切で
また、一緒にがんばる仲間も大切ですよね
これが荻窪店の日常なのでした〜。
📢 InBody測定推奨のお知らせ 📢
皆さまこんにちは！！
日々、インドアサイクリングによる有酸素運動、
JIJYU exerciseによる筋力トレーニングで体型に変化はありますか？
トレーニングの成果をチェックするために、InBody測定 を推奨いたします！✨
InBodyとは？
InBodyは、体成分（筋肉量・体脂肪量・水分量など）を正確に測定できる機器です。
自分のカラダの状態を知ることで、より効果的なトレーニングや健康管理に役立ちます。
この機会にぜひ、ご自身のカラダをチェックして、目標達成に向けた第一歩を踏み出しましょう！✨
スタッフ一同、お待ちしております😊
#InBody #体成分測定 #健康管理 #カラダを知ろう