ストレス　と　コルチゾール！

我慢したり、ストレスをためてダイエットをすると・・・・・。

副腎皮質からコルチゾールというストレスホルモンが分泌されます。

コルチゾールは、緩やかで慢性的なストレス反応を引き起こし、この状態がいつまでも続くと、ダイエットに不利に働き、健康を害することになるので要注意。

ストレスをかけるダイエット（食べたいものを我慢したり、極端な食事制限など）をすると、コルチゾールが分泌され、筋肉をどんどん分解していき、脂肪が増えていって、しかも高血糖から糖尿病にかかりやすくなります。

これは運動にもいえます。有酸素運動が脂肪を燃焼するからといって、毎日長時間エクササイズしていては、ストレスがたまります。それでは脂肪の燃焼どころか、かえって脂肪をため込んでしまうことになります。

ダイエットでは無理な食事制限や、長時間の運動はタブーと覚えておきましょう。

ストレスをためないダイエットをするには、楽しむことが一番です。

さあ、皆様　トキノで楽しみながら　健康的に　ダイエットしましょう。