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コツをこっそり教えます!

コツをこっそり教えます!

8月のjijyuは、もう体験しましたか?

先月のメニューとはガラリと変わり、心拍数が上がる種目が増えています。

そんな中一つだけ難しい種目、片手ダンベル・スナッチがよく分からいという方に!

やり方を伝授します!

 

No1 足を肩幅より少し広く。膝が90度になるまで腰を下げる。ダンベルを真ん中に置きます。

 

No2 ダンベルを素早く天井に向かって上げ、膝と腰を同時に伸ばし、母指球で立ち上がります。常にダンベルは身体の近くを通す。

 

No3 一番高い位置にダンベルがきたら、すぐに肘をウェイトの下に返して腕を伸ばします。

 

ブログを見てもよくわからないという方は、直接やり方を教えますよ!