2025/08/31
こんにちは！踊る自転車女子HITOMIです🚴♀️
自転車にどっぷりハマる前は、トレーニーがうじゃうじゃいる、某有名黄色いジムで、ウエイトトレーニングにどっぷりハマっていたHITOMIです。
しかしウエイトトレーニングを自分でしっかり計画立ててやろうと思うと、
＼今日は背中の日／
＼今日は胸の日／
＼今日は脚の日／
なんて部位別で高負荷（毎回筋肉痛がくる…）のサイクルを繰り返すために週４〜５くらいでジムに通うわけです。
１回のトレーニング時間は２時間くらい？！
それにプラスして有酸素運動の時間とったり・・・？？？
そんなの、現代の社会人ではよほどトレーニングが好きじゃないとこんな習慣続きません。
ここまで筋トレの時間も確保できないですよね・・・
（そういう愛好家さんたちも実際はいるわけですが笑）
そんな、忙しい人に必見のトレーニング方法が存在します！！！
それが「加圧トレーニング」
今HITOMI的には忙しいみなさんにとても推したいトレーニング
加圧トレーニングは
「専用のベルトで腕や脚の付け根に適度な圧力をかけて行うトレーニング」 のこと。
血流を少しだけ制限することで、短時間でも効率よく筋肉に刺激を与えられるのが特徴です。
このお写真は実際に会員さまに体験していただきました。
上腕を加圧ベルトで血流制限し、そこでダンベルトレーニングをしていただきました。
見ての通りすぐに血管が浮き上がり・・・
軽い負荷でも筋肉が「強い刺激を受けた」と勘違いするので
短時間×低負荷でも、高負荷トレーニングをやったような感覚に。
時短で筋肉を大きくしたい方や
実は美肌やアンチエイジングにも効果あるんだとか。
重たいウエイトが持てなくても、効果抜群なので
忙しい社会人のみなさまやアンチエイジングに興味があるみなさまは
ぜひ一度体験してみてください！！！
HITOMIがおすすめする加圧トレーニングは
専用の加圧の資格を持ったトレーナーさんが実施します。
TOKINO加圧トレーナーさんは「今田トレーナー」
火曜日の17:00〜22:00または
水曜日の12:00〜20:00にお店におりますのでぜひ一度体験してみてくださいね〜！！