2023/01/12
皆さん。こんにちは！筋肉インストラクター荒谷です！
先週は体調不良でお休みをいただいておりました。筋は菌に勝てませんね（笑）
本日の荒谷ブログは最近ハマっている胸トレ種目についてお話ししたいと思います。
①バーベルナローチェストプレス
大胸筋上部をメインに行う種目。
脇を締めて頭上に上げることで収縮させることができます。
②ケーブルフライ
ケーブル種目の最大の特徴は負荷が逃げないことです
これを利用し、胸のストレッチを最大に活かすことができるのでおすすめです！
③ダンベルチェストフライ
大胸筋上部をターゲートにしたフライ種目
ケーブルと違い軌道が不安定になりますが重量を扱えるので、トレーニング前半に組むのがおすすめです！
④バーベルベンチプレス
大胸筋の最も有効な種目はベンチプレス！
トレーニング初心者から上級者までまずはベンチプレスでしっかり土台を作り美しい肉体を手に入れましょう✨
以上、おすすめ4選についてご紹介いたしました！
今年こそは本気のトレーニングはじめてみませんか？
【継続】と【行動力】これに尽きます！
次回のブログでお会いしましょう～