2022/07/03
皆さん。こんにちは！トレーナーの荒谷です。
本日の内容は腹筋についてお話したいと思います！
まず最初に、よくありがちな間違いとして腹筋運動をやればやっただけ割れると思う方が多いかと思います。
そもそも腹筋は誰にでもついており、脂肪で隠れてしまい見えていないだけなのです。
自分も学生時代やればやっただけ腹筋が割れるんだという間違った認識でトレーニングをしていました。。。
つまり、余計な脂肪を落とすことで割れた腹筋が見えてくるのです。
運動によるダイエットで考えてみると、サイクリングやランニング、水泳・・・
運動はカロリー消費としてダイエットの助けになります。
しかし、運動強度によっては消費カロリーが大きく変わります。
一番効率が良い運動は、、、サイクリングになります！
関節への負担も少なく、下半身の動員数が高いのでより効率的に脂肪燃焼を高められます🔥
結論。
腹筋が割れた状態を見せるため、隠れている腹筋を見えるようにするには、
食事を管理し、＋α 運動でカロリー消費ができると、徐々に腹筋が見えてきます！
さらに薄い腹筋ではなく、厚くかっこいい腹筋を作るためには、
上記を食事や、運動に加えて腹筋をしっかり鍛えてあげることが大事になります。
僕も今年は厚くかっこいい腹筋を目指してトレーニングに励みますので、
ぜひみなさんもかっこいい腹筋目指してトレーニングと食事の管理をしていきましょう！！
では次回の荒谷ブログでお会いしましょう～