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ダイエット計画が失敗する原因は○○!?

ダイエット計画が失敗する原因は○○!?

皆さん。こんにちは!筋肉インストラクター荒谷です。

今回はダイエットを成功させるために大事な話をしていきます。

 

脂肪1㎏減らすにはにはおよそ7200kcal消費する必要があります。

脂質は1g=9kcal(1㎏=9000kcal)脂質の二割は水分。

なので、9000kcal÷80%=7200kcalとなるわけです。

 

体重が落ちにくい原因

「体重が減っていくと少しずつ代謝も落ちていく」

 

改善策(新しい習慣を追加する)

・間食を二日に一回にする

・咀嚼数を増やす

・15分以上の有酸素運動を入れてみる

などなど、、、

 

ぜひ、トレー二ングうを通じて筋量を上げて、代謝を増やしていただきたいです!

ダイエットを成功するには必要なツールになりますので、ぜひトレーニングを取り入れてください!

 

今週から新しいマシンが二台追加されましたので、ぜひお試しください!!

身体のお悩みがございましたら是非ご相談ください

ではまた、次回のブログでお会いしましょう

 

トキノサイクリングフィットネスは、荻窪駅西口、徒歩6分、環八沿いの2階です。

有酸素運動で、痩せたい貴方・心肺機能強化したい貴男、ボディメイクしたい貴女の勇気ある一歩を応援します。