2019/12/18
11月から2か月間だけ頑張ると気合を入れたTOKINO女子👧です。
現状は体重は変わらず、筋肉量はUPっていう”体感”です。
私は、Inbodyは初月は月に1回。つまり1か月終わったところで測定。
2か月目は変化がくる月なので、中間で1回。
（心の声：その中間でいい結果じゃないと、ラストスパートに向けてげんなりします）
短い期間で測定をしても変化があまり見れないからです。
実際、結果は”体感”と同じです。体重は毎日測定しているので、平均差が出ていないことはよくわかっていました。筋肉量がどうなっているかなと思ってましが、一応変化と言っていいだろうという変化はありました！
12月末まで頑張ります👊
体感って大事ですよねーーー。モチベーションも継続にはほんと大事。
鏡みてニヤニヤしたいもんね♡
11月から頑張ってやってきて、やっぱり、ダイエットの何がいいって、
生活のすべてが見直せること。
ただ、痩せた太ったではなく、「健康にいいもの」「健康のために」と考えること。
前までの生活では考えなかったことがあり、それが「歯止め」になること。
そんなアンテナがはれることがイイこと！
エレベーターじゃなくて、階段を使うって意識して、実際に行動してみたり・・・
ちょっとした我慢の繰り返しが、習慣になってきたり・・・
何か間食に食べたいな～、小腹がすいたな～と感じたら、いつもは適当に食べていたけど、今は食べてもいいけど、自分の中で食べてもいいリストを作っています。
そして、手っ取り早くお腹を納得させるためには、スムージーを飲んでいます。
あまり、緑のケールが入ったようなものは苦手なので、市販でフルーツの味が強いけども、野菜の食物繊維もたっぷりというものを飲みます。
これで、味はおいしいし、スムージーだから、飲むよりも手ごたえがある。食べる感じに近い。
そして、カロリーも抑えられます！だいたい150～170キロカロリーかな。
デザートのお菓子を食べると軽く250キロカロリーは行くのでここでセーブする。
食べないで我慢するよりも食べてまた集中して、何かに取り組む！
私の鉄則です。
そして、それを繰り返せばあまり身体が「欲しがらなくなります」
人間のからだってすごいよね❤
2か月まであと2週間をきったので、最後の追い込みには私はMUSASHIの力を借ります！
絞ることはできても、やはり、お腹のぷるん❤肉は気になります🐷
なので、まだまだ、有酸素運動は必須項目。
TOKINO女子式ダイエットはもっとも効率がよく、スタジオで汗をいっぱいかく。
このMUSASHIは脂肪燃焼効果UP！有酸素効果を高める必須アイテム！
アミノ酸の形にとても特徴があって、簡単に言えば、極限まですでに分解されているアミノ酸。
だから、口から取り入れたときに、体内の届けたい筋肉さんに一番早い形で効いてくる。
だから、滝汗💦なのに、滝滝汗💦💦になる感じっ！
やってみたいなと思ったら、TOKINO女子的TOMOEに聞いてね！
トレーニングが終わったら、もちろんプロテイン補給！
女子はタンパク質は筋肉の為だけじゃなくて、肌にも必須！
私は、ネイルは毎月しているので、ネイルのことも考えて、タンパク質補給👉
で、最近よく聞かれるので、いい商品のご紹介。
このブレンダーボトルはお勧めです。
★口が広くて衛生的にとてもいい！
★ボトルの他に、ケースが2つもついてるから、プロテインなどの粉まで持ち運び可能！
★持ち運びのケースの1つはタブレットタイプの栄養補給剤も入れられる！（☟写真右）
持ち運びのケースを外せば、背は低いのでカバンに突っ込めばOK
持ち運べるケースは下にくっつけることも可能！
のこり5個になりました！
1,800円→10％OFF いまなら1,620円ですっ！
これまた、ご興味ある方はこれまた、TOKINO女子的ダイエット真っ最中のTOMOEに聞いてください！
もちろんいないときはほかのスタッフでもご購入していただけます！
いろんなアイテムでモチベーションを上げながら、頑張って「続けて」行きましょう🐷💨
荻窪駅徒歩6分
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スタッフは全員みんなの味方だ！
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トキノ式ダイエットでみんな健康的になーーーれ！
プロテイン初チャレンジのかた応援します！