体脂肪 ダウン チャレンジ!!   【トキノ応援企画】

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体脂肪 ダウン チャレンジ!!   【トキノ応援企画】

 

 

 

 

 

 

 

 

総勢50名のチャレンジをトキノは応援します。

 

2か月で ”マイナス4%” 体脂肪を減らす宣言!

 

 

       糖質・タンパク質 ⇒ 4kcal/g

 

       脂質 ⇒ 9kcal/g

 

 

体脂肪の約2割は水分。 ゆえに体脂肪1kgは、9kcal×1000g×80%=約7200kcalになります。
1カ月で1kgの脂肪を減らすためには、7200kcal÷30日=240kcal/日
毎日240kcal=(消費エクササイズ)+(食品摂取カット)

 

 

ちなみに240kcalは

食べ物では

「ごはん茶碗1杯」、「発泡酒ロング缶(500ml)1本」

 

 トキノでは

「バイク30分 + jijyu20分」

600kcalを

目安としましょう。