JAL ホノルル マラソン 現地集合 サポートプラン

＜全体練習＞

①ランニング練習会（皇居）9:00～11:00

　7月15日（日）・8月26日（日）；ドリル練習60分+10kmペース走

　9月9日（日）・10月14日（日）；15～20㎞ペース走

　11月18日（日）　　　　　　　；30㎞ペース走

＜個別対応＞

②初心者説明会（トキノサイクリング店内）

③トレーニングメニュー作成

④フォームチェック

⑤パーソナルトレーニング（全5回）

＜オプション＞

⑥ハーフマラソン大会出場・懇親会

①時差ぼけ解消ラン　　　　　　　　12月  6日（木）  16:00～

②モーニングラン　　　　　　　　　12月  7日（金）　6:30～

③前日ランニングクリニック　　　　12月  8日（土）　6:30～

④スタート前ウォーミングアップ　　12月  9日（日）　3:30～

⑤6時間ペースメーカー　　　　　　  12月 9日（日）　5:00～

⑥クールダウンストレッチ　　　　　12月 9日（日）  12:00～

⑦フィニッシャーズパーティー　　　12月 9日（日）  18:00～

➇リカバリー朝ラン　　　　　　　　12月10日（日）  6:30～

＜オプション＞

※キネシオテーピング　　　　　　　12月8日（土）　17:00～　　　　

①トキノオリジナルランニングウェア

　ノースリーブでハワイでは快適なランウェア！

②スマッシュウォーター 凌駕（トキノ推奨商品）

　身体の脱水を防ぐ、サプリメント。「グリセリンローディング！」

③リカバリーサンダル「ウーフォス」

　ランニング後の疲れた足を快適にサポート！柔らかさ抜群の履き心地！